Ida Hansson
Det finns många sätt att försöka sluta röka – men det här oväntade knepet har du förmodligen aldrig hört talas om.
Att bryta rökvanan är en av de mest utmanande förändringarna man kan göra. Många testar olika traditionella metoder, men enligt en expert kan lösningen redan finnas hemma i ditt kök – och den kostar mindre än en kopp kaffe.
Marc Effron, beroende- och rehabiliteringscoach vid Legacy Healing Center i USA, ett behandlingscenter för personer med alkohol- och drogberoende, menar att en liten flaska chilisås kan vara ett oväntat effektivt vapen mot nikotinbegär.
– När du känner den där välbekanta lusten efter en cigarett behöver hjärnan ett ”kick” som liknar det nikotin ger – men utan skadan. En liten droppe chilisås på tungan kan låta märkligt, men vetenskapen stödjer faktiskt det, säger han enligt Express.
Därför är nikotinbegäret så starkt
Nikotin stimulerar hjärnans produktion av dopamin – den signalsubstans som skapar känslor av njutning och belöning. När man slutar röka försvinner dopaminrusen, och hjärnan börjar desperat söka efter samma känsla igen.
I grunden är röksuget kroppens sätt att kräva ännu en dopaminkick. Traditionella metoder som nikotintuggummin eller att hålla händerna sysselsatta kan fungera för vissa, men enligt Marc tillfredsställer de inte hjärnans kemiska behov.
– Därför blir många rökare rastlösa och irriterade när de försöker sluta, förklarar han.
– Det handlar inte bara om att hålla munnen sysselsatt, utan om att ge hjärnan en ersättning för den kemiska reaktionen – och där kan chilisås faktiskt vara förvånansvärt effektiv.
Chili ger kroppen en naturlig dopaminkick
Det aktiva ämnet i chili, capsaicin, är nyckeln till tricket.
– När capsaicin träffar tungan aktiverar det smärtreceptorerna i munnen. Den brännande känslan är inte bara obehag – den utlöser endorfiner och dopamin, vilket ger ett naturligt ”high” som kan dämpa röksuget, säger Marc.
Han jämför effekten med det så kallade runner’s high – en kort, intensiv känsla som tillfälligt distraherar hjärnan från begäret.
– Den lilla ruskänslan är ofta nog för att du ska låta cigaretten ligga, berättar han.
Till skillnad från snacks eller sötsaker, som många använder för att stilla röksuget, innehåller chilisås nästan inga kalorier. Du riskerar alltså inte att ersätta cigaretterna med viktuppgång. En liten flaska kostar omkring 20–30 kronor – betydligt billigare än nikotinplåster eller tuggummin.
Så använder du det på rätt sätt
Marc betonar dock att man bör använda metoden med måtta.
– Du ska inte dricka chilisås direkt ur flaskan – det är en dålig idé. Några droppar på tungan räcker gott. För mycket kan irritera magen eller öka ditt saltintag i onödan, säger han.
Han påpekar att många rökare behöver snabba och diskreta sätt att hantera begäret.
– Det smarta med den här metoden är att du kan ha en liten flaska med dig överallt. Den är billig, diskret och kräver ingen eld. Bara ett litet ”stick” på tungan – och du återfår kontrollen, säger han.
Kan hjälpa även mot andra vanor
Intressant nog kan tricket även fungera mot andra milda beroenden.
– Principen fungerar på allt där hjärnan söker en dopaminbelöning, förklarar Marc.
– Det kan vara sötsug, småätande av tristess eller viljan att dricka mindre alkohol. Den plötsliga distraktionen, följd av dopaminkicken, är ofta tillräcklig för att bryta mönstret.
