Myten krossas: Därför kan mer kläder ge svalare sömn i sommarvärmen

Många förknippar sval nattsömn med att bära så lite kläder som möjligt. Men enligt Dr Gareth Nye, lektor i biomedicinsk vetenskap vid University of Salford och ansvarig för endokrinologi vid Physiological Society, kan det ge motsatt effekt.

– När du sover utan kläder stannar den svett du naturligt producerar kvar på huden. Om den svetten inte avdunstar kommer värmen att stanna kvar på huden – och i praktiken hindra dig från att svalna, säger hon till enligt Express.

Dr Nye förklarar att kroppstemperaturen styrs av vår naturliga hormoncykel. Den sjunker när vi närmar oss läggdags och stiger igen cirka två timmar innan vi vaknar. Att sova utan kläder tar inte hänsyn till den rytmen.
– Att bära kläder som bevarar den naturliga cykeln hjälper dig att sova bättre på natten, och därför är tunna, andningsbara material att föredra.

Men han betonar att det inte gäller alla typer av nattkläder:
– Allt du bär kan potentiellt störa luftflödet till huden, påverka hudens temperatursensorer och öka svettningen.

Vilka material är då bäst? Phoebe Street, marknadschef på Pretty You London, har svaret:
– Andningsbara tyger hjälper kroppen att släppa ut överskottsvärme, och fukttransporterande material håller dig torr och bekväm under natten.

Det är särskilt hjälpsamt för den som lätt blir överhettad eller drabbas av nattsvettningar eller vallningar. Naturliga material som är mjuka mot huden kan verkligen bidra till att förhindra överhettning, irritation och obehag.

Slutsatsen från experterna är tydlig: välj tunna, luftiga och fukttransporterande material för att hålla dig bekväm och sval hela natten – även under de varmaste sommardygnen.