Mimmo Wiestål Fischetti
En strikt diet som lovar upp till fem kilos viktnedgång på bara sju dagar sprids snabbt i sociala medier. Upplägget är enkelt men hårt reglerat – och lockar med snabba resultat. Men hur effektiv är metoden egentligen, och vad händer med kroppen på längre sikt?
Frukt till frukost – kalorisnålt resten av dagen
Dieten bygger på ett tydligt schema. Varje dag inleds med frukt till frukost. Lunch och middag består av kalorisnåla livsmedel som ägg, yoghurt, grönsaker, magert kött och fisk.
Saltintaget ska hållas på ett minimum och alkohol är helt förbjudet. Tanken är att skapa ett tydligt kaloriunderskott utan att kroppen ska bli alltför utmattad. Proteinrika livsmedel ingår för att minska risken för muskelförlust.
Det skriver sajten Kiskegyed.
Snabb viktnedgång – men vad är det som försvinner?
Att gå ner flera kilo på kort tid är möjligt. Men den snabba minskningen handlar ofta inte enbart om kroppsfett. När kolhydratintaget minskar förlorar kroppen vätska, vilket kan ge en tydlig effekt på vågen redan under de första dagarna.
Många experter betonar att en hållbar viktnedgång vanligtvis ligger på cirka 0,5–1 kilo per vecka. En snabbare takt kan innebära större påfrestning på kroppen – särskilt om kosten är ensidig.
Vila – och sedan börja om
Upplägget pågår i sex dagar, följt av två vilodagar. Därefter kan dieten startas om från början.
Det cykliska mönstret kan upplevas som mer hanterbart mentalt. Samtidigt finns en risk för så kallad jojobantning om man inte kombinerar kuren med mer långsiktiga förändringar.
Snabba resultat eller hållbar förändring?
Snabba dieter kan fungera som en kickstart. De ger ofta en tydlig motivationsboost när siffrorna på vågen rör sig snabbt.
Men för att behålla vikten krävs i regel mer än en strikt veckomeny. Långsiktigt handlar det om balans, regelbunden rörelse och hållbara matvanor.
Frågan är därför inte bara om det går att tappa fem kilo på en vecka – utan om resultatet håller i längden. Det är där den verkliga utmaningen börjar.
Behöver du stöd? Det finns hjälp att få
Om du kämpar med ätstörningar eller har en svår relation till mat och kropp är du inte ensam. Det finns professionell hjälp och stöd att få.
Du kan kontakta din vårdcentral eller läsa mer på 1177 Vårdguiden. Föreningen Frisk & Fri – Riksföreningen mot ätstörningar erbjuder stöd och information via friskfri.se.
Om du mår mycket dåligt eller har akuta tankar kan du ringa Mind Självmordslinjen på 90101 eller chatta via mind.se – öppet dygnet runt. Vid akut fara, ring 112.
Att söka hjälp är ett första viktigt steg.
