Ida Hansson
Har du någon gång klivit upp på vågen och undrat varför siffran plötsligt dragit iväg åt ena eller andra hållet?
Du är långt ifrån ensam. Enligt tidskriften Health kan vikten svänga med drygt ett halvt till flera kilo på bara ett dygn – utan att det säger något om din faktiska fettmassa.
I stället är det en rad andra saker som ligger bakom. Och de kommer sällan ensamma.
Din kropp jobbar dygnet runt – därför rör sig siffrorna
Många blir förvånade över hur stor roll tidpunkten spelar. På morgonen har du ofta tömt tarmar och blåsa, du har inte ätit eller druckit ännu – och kroppen har inte hunnit lagra någon extra vätska. Ju längre dagen går, desto fler små förändringar adderas.
Just därför blir även två vägningar på samma dag olika, även om du inte gjort något “speciellt”.
Maten: Mer än bara kalorier
En annan sak som ofta förklarar snabba viktförändringar är vad du åt – eller inte åt – dagen innan. Salt, kolhydrater, fiber, portioner, till och med hur snabbt du åt påverkar hur mycket vätska kroppen håller kvar.
Det är alltså inte extra fett som dyker upp på vågen efter en pastamiddag, utan vatten. Det försvinner igen när kroppen har gjort sitt.
Och så var det vätskan…
Kroppen består till stor del av vatten, vilket gör att även små förändringar blir synliga i siffror.
Dricker du mycket? Tränade du hårt? Åt du mer salt än du brukar? Sov du dåligt? Allt det här påverkar hur mycket vätska du håller kvar.
Health betonar att just vätskenivåer är den enskilt vanligaste förklaringen till kortsiktiga viktförändringar.
Tarmarnas takt styr mer än man tror
Det är inte så glamoröst att prata om – men tarmarnas tempo spelar stor roll. Har du en långsam mage bär du bokstavligen runt mer innehåll. Är du lös i magen minskar vikten lika snabbt.
Även mängden fiber i maten avgör volymen i tarmen och kan därmed ge små nedgångar eller uppgångar som inte har något med fettförbränning att göra.
Hormonerna som drar i trådarna
Sist – men ofta mest frustrerande – kommer hormonerna. Menstruationscykeln kan ge ökade vätskenivåer i flera dagar.
Stresshormonet kortisol påverkar både aptit, sömn och vätska. Det kan göra vikten mer ryckig än vanligt.
Det här är helt normalt och oftast inget att agera på.
Slutsats: titta på trenden, inte på enskilda dagar
Dagliga svängningar säger väldigt lite om kroppsfett. Det viktiga är inte hur vågen rör sig från tisdag till onsdag, utan hur den rör sig över veckor och månader.
Skulle däremot vikten förändras snabbt utan tydlig förklaring, är det klokt att kontakta vården.
Källa: Health
