Psykologens förklaring: Nattliga uppvaknanden avslöjar mer än du tror

Att vakna flera gånger under natten är vanligt, men kan ha bakomliggande orsaker. Psykologin visar att både kroppen och sinnet påverkas.

1. När är det dags att bli orolig?

Enstaka uppvaknanden är normalt. Men om det sker ofta och du har svårt att somna om kan det röra sig om sömnlöshet, särskilt vid stress.

2. Stress och oro stör sömnmönstret

Oro, ångest och negativa tankar aktiverar hjärnan. Tillsammans med skärmtid före läggdags blir det svårare att varva ner och sova lugnt.

3. Även kroppen kan väcka dig

Reflux, dåliga matvanor eller andra fysiska besvär kan störa sömnen. Om du vaknar ofta och länge, är det klokt att kontakta vården.

4. Sömnbrist påverkar hela dig

När du inte får tillräckligt med djupsömn drabbas både kropp och hjärna. Vanliga effekter är irritation, trötthet och dålig koncentration.

5. Forskning: över 170 sjukdomar kopplas till dålig sömn

En stor brittisk studie visar att sömnbrist kan öka risken för 172 sjukdomar. God nattsömn är avgörande för din långsiktiga hälsa.

6. Tydlig koppling mellan sömn och depression

Personer med sömnproblem har upp till 10 gånger högre risk för depression. Bland deprimerade har 75 % svårt att sova bra.

7. Skärmar före läggdags förvärrar problemet

Skärmljus minskar melatoninproduktionen – det hormon som hjälper dig att somna. Sociala medier kan alltså bidra till nattliga uppvaknanden.