Psykologerna varnar: Beteendet som förstör dina relationer – utan att du märker det

Det kan börja efter ett gräl, en sårad kommentar eller en känsla av att inte bli förstådd. Plötsligt uppstår en tystnad som inte är överenskommen och som ingen riktigt vet hur länge ska pågå.

För många känns det som ett sätt att skydda sig – men i själva verket riskerar det att underminera relationen.

Terapeuter beskriver tystnaden som en passiv-aggressiv strategi som ofta används utan att man själv riktigt inser vad det gör med andra.

Vad tystnaden egentligen är

Experter som intervjuats av HuffPost förklarar att tystnaden skiljer sig från att ta en paus. Att ta utrymme innebär att man säger att man behöver tid för att lugna sig, medan tystnaden innebär att man slutar prata utan att berätta varför.

Terapeuterna beskriver att tystnaden sällan är ett permanent avskärmande, utan en tillfällig period där kommunikationen upphör utan förvarning. Ofta riktas den dessutom mot personer man vill behålla i sitt liv – men på ett sätt som uttrycker missnöje.

Det handlar om att markera: den andra förlorar tillgång till dig, medvetet eller omedvetet, för att du vill att personen ska förstå att något är fel.

Varför det förväxlas med andra reaktioner

Fackkunniga lyfter att det är viktigt att skilja tystnaden från en så kallad ”freeze-reaktion”. När människor blir känslomässigt överväldigade kan orden helt enkelt ta slut. Då är det oförmågan att prata, inte en strategi.

Den tysta behandlingen däremot används för att visa att man är arg eller besviken. Det är en handling – inte en instinktiv stressreaktion.

Konsekvenser för relationer

När någon utsätts för tystnad lämnas hen utan vägledning. Experter i HuffPost beskriver hur mottagaren tvingas gissa vad som är fel, analyserar och oroar sig, ibland utan att ens veta att den andra är upprörd.

Tystnaden skapar också en obalans: den som tiger hamnar i kontrollposition, medan den andra väntar.

Det skapar en osund dynamik som skadar tilliten, oavsett om det gäller partner, familj, vänner eller kollegor.

Vad man hoppas uppnå

Många använder tystnaden i hopp om att den andra ska ta ansvar, visa omtanke eller förstå hur sårad man är. Men terapeuterna menar att metoden sällan fungerar.

Frågan man bör ställa sig är: kommer förändringen jag vill åt att ske när jag inte säger något alls? Svaret är oftast nej.

Vägen framåt

Att säga rakt ut att man behöver en paus kan kännas obehagligt, men är enligt experter ett betydligt mer respektfullt sätt att hantera konflikter. Det skapar trygghet, inte förvirring.

När man markerar behov av tid i stället för att vara tyst blir det lättare att senare ta det svåra samtalet – och relationen får en chans att växa.

Källa. HuffPost