Ida Hansson
Introverta beskrivs ofta som en enda grupp, men verkligheten är mer nyanserad.
Enligt en sammanställning i HuffPost, baserad på intervjuer med terapeuter, finns det flera tydliga sätt att vara introvert – med olika behov, styrkor och utmaningar.
Psykologer och terapeuter delar in introversion i fyra huvudtyper, som inte handlar om blyghet i första hand utan om hur människor tänker, känner och återhämtar sig.
Introvert på olika sätt
Att vara introvert betyder inte nödvändigtvis att man undviker människor.
Det handlar snarare om var energin hämtas. Vissa blir lugna av eftertanke, andra av struktur, och några av tryggt umgänge i små doser.
Genom att förstå vilken typ man lutar åt kan det bli lättare att sätta gränser – och sluta jämföra sig med fel ideal.
Den som tänker djupt
En del introverta lever framför allt i sitt inre.
De reflekterar, dagdrömmer och fördjupar sig gärna i idéer, kunskap eller kreativa projekt.
Den här typen kan trivas bäst ensam med böcker, skrivande eller andra mentala aktiviteter. Snabba diskussioner och stökiga miljöer upplevs ofta som överväldigande, inte för att de är sociala, utan för att tempot är högt.
Terapeuter beskriver detta som den tänkande introverten – en person vars styrka ligger i analys, kreativitet och självinsikt.
Den socialt selektiva
I kontrast till bilden av den ensamma introverten finns de som faktiskt gillar människor – men i begränsad form.
Små grupper, nära relationer och en-till-en-samtal föredras framför stora tillställningar.
Den sociala introverten kan fungera utmärkt i offentliga sammanhang, men behöver ofta återhämtning efteråt. Energin tar slut snabbare än för mer utåtriktade personer, även om upplevelsen varit positiv.
Rådet från terapeuter är att planera socialt umgänge med eftertanke och ge plats för vila utan dåligt samvete.
Den som bär på oro
För vissa introverta är det inte själva umgänget som är mest krävande, utan tankarna runt omkring. Oro inför sociala situationer, självkritik efteråt och ett ständigt analyserande är typiskt för den ängsliga introverten.
Den här typen kan vilja delta mer socialt, men hindras av rädsla för att göra fel eller bli bedömd.
Gradvis exponering, tryggt sällskap och ibland professionellt stöd lyfts fram som hjälpsamma verktyg.
Den återhållsamma
En fjärde grupp behöver framför allt tid.
Tid att tänka, förbereda sig och känna in situationer. Spontanitet och snabba förändringar kan kännas påfrestande.
Den återhållsamma introverten observerar ofta mer än den pratar och föredrar planerade sammanhang. Terapeuter menar att detta inte är passivitet, utan ett eftertänksamt sätt att fungera.
Styrkor som ofta missas
Gemensamt för alla typer är att introversion inte ses som en brist.
Tvärtom pekar psykologer på styrkor som lyssnande, empati, koncentration, kreativitet och förmågan att bygga djupa relationer.
Att förstå sin introverta typ kan därför handla mindre om att förändra sig – och mer om att acceptera hur man fungerar som bäst.
Källa: HuffPost
