Mimmo Wiestål Fischetti
Reddit-användarens hårda metod väcker både beundran och oro: ”Du måste omprogrammera hjärnan”
En man har väckt stor uppmärksamhet på sociala medier efter att ha delat sin upplevelse med den omtalade och strikta OMAD-dieten – en förkortning av ”One Meal A Day”. Genom att äta en enda måltid per dygn påstår han sig ha tappat hela 35 kilo, och säger att han har ytterligare 80 kilo kvar att gå ner.
Men metoden, som innebär extrem kalorirestriktion, får också kritiker att höja ett varnande finger.
Från fasta till strikt lågkolhydratkost
Mannen berättar att han först höll på med periodisk fasta i sex månader innan han övergick till OMAD. När han väl började äta endast en gång om dagen valde han också att utesluta socker, bröd, ris, snabbmat och i princip alla snabba kolhydrater. Istället liknade kosten en strikt version av keto, där han hämtade sina kolhydrater från grönsaker och frukt.
– Jag dricker kaffe på morgonen och lite te på eftermiddagen. Vid 18-tiden är jag riktigt hungrig, men när jag väl börjar äta märker jag att några tuggor räcker. Det håller mig mätt till nästa dag, förklarar han. Det skriver UNILAD.
Han nämner också att han provat att fasta i nästan 48 timmar med endast cirka 100 kalorier totalt – något han beskriver som ”inte så svårt som man tror”.
Kroppen förändras – men på bekostnad av hälsan?
Enligt honom var den största fördelen med OMAD enkelheten – inget behov av appar eller detaljerade kostscheman. Han uppmanar andra att sluta se mat som belöning eller tröst, utan enbart som bränsle.
– Allt handlar om att minska kaloriintaget. Det är det enda som fungerar i längden, säger han.
En simulering han refererar till visade hur kroppen snabbt börjar förbränna fett när den inte får ny energi – något som han menar hjälpte honom att visualisera vad som händer inuti kroppen.
Men experter varnar. Enligt Cleveland Clinic bör en vuxen person under 50 år få i sig mellan 1 800 och 2 400 kalorier per dag, beroende på ålder och aktivitetsnivå. 100 kalorier på två dagar är långt under det rekommenderade – och kan leda till näringsbrist, trötthet och andra hälsoproblem.
Diettrend utan vetenskaplig grund
OMAD har blivit allt mer populärt online, men enligt näringsexperter finns det idag inget vetenskapligt stöd för att äta en enda måltid om dagen skulle vara bättre för långsiktig viktminskning än mer balanserade metoder. Det finns dessutom risk för att kroppen går in i ”sparläge”, där ämnesomsättningen bromsas.
Innan man testar en extremdiet som OMAD uppmanar experter att alltid prata med en läkare eller dietist. Det som fungerar för en person behöver inte vara hälsosamt – eller hållbart – för en annan.