Ida Hansson
Det finns en anledning till detta beteende.
De flesta har varit med om det. Kaffekoppen på cafébordet klirrar för att någon bredvid inte kan hålla benen stilla. Eller så märker man själv att man gungar så ivrigt under skrivbordet att det till och med ger blåmärken på knäna.
Det kan verka som en obetydlig vana – men det finns tydliga psykologiska förklaringar bakom fenomenet.
När kroppen blir uttråkad
Enligt den digitala terapitjänsten BetterHelp uppstår benrörelser ofta när kroppen är uttråkad och saknar stimulans. Då blir skakningarna en omedveten aktivitet som hjälper till att fylla tomrummet.
För andra kan det i stället ske när de försöker koncentrera sig. Benens små rörelser fungerar då som ett diskret stöd för fokus, skriver Ladbible.
En reaktion på ångest och stress
En annan vanlig förklaring är ångest. När kroppen upplever hot aktiveras den klassiska fight or flight-reaktionen.
Den kliniska psykologen Catherine Huckle beskriver hur musklerna förbereder sig för att agera, även i situationer där det inte finns någon verklig fara. Resultatet blir små, upprepade rörelser som hjälper kroppen att göra sig av med överskottsenergi.
Även psykologen Dawn Templeton betonar att detta är kroppens sätt att hantera stress.
Så kan du minska skakningarna
Om rörelserna inte beror på en medicinsk åkomma finns det flera sätt att dämpa dem. BetterHelp rekommenderar att ge kroppen annan stimulans, exempelvis genom att rita klotter, tugga tuggummi eller använda små fidget-verktyg.
Även tillräcklig sömn, meditation, yoga och regelbunden motion kan ha positiv effekt. Att få in mer fysisk aktivitet i vardagen är ofta ett effektivt sätt att frigöra energi som annars hamnar i benen.
När det är dags att söka hjälp
I de flesta fall är benrörelserna helt ofarliga. Men om skakningarna blir återkommande och okontrollerbara kan det i vissa fall vara tecken på en bakomliggande sjukdom.
Exempel är rastlösa ben-syndrom, problem med sköldkörteln, nerv- eller hjärnskador och i sällsynta fall Parkinsons sjukdom. Om symtomen inte går att kontrollera bör man söka vård.
Även om benrörelser kan irritera omgivningen är de i de allra flesta fall bara kroppens egen metod för att släppa ut energi – inte något farligt i sig.
