Mimmo Wiestål Fischetti
Många människor har svårt att somna i total tystnad.
För vissa räcker det inte med att släcka lampan och lägga sig till rätta. I stället behöver tv:n stå på i bakgrunden för att sömnen ska infinna sig.
Vanan är betydligt vanligare än många tror.
Samtidigt menar experter att beteendet säger något intressant om hur hjärnan hanterar stress, oro och ensamhet under kvällens lugnare timmar.
För den som ligger vaken med snurrande tankar kan rösterna från ett tv-program kännas lugnande.
Det handlar inte nödvändigtvis om innehållet på skärmen, utan snarare om det konstanta ljudet som fyller rummet och flyttar fokus från egna funderingar.
Tv-ljudet kan fungera som ett känslomässigt stöd
Förklaringen kommer enligt psykologer först och främst från kopplingen mellan sömnsvårigheter och ångest.
När tankarna vandrar till framtida problem, gamla minnen eller vardagsstress kan ett bakgrundsljud fungera som en distraktion.
Det skriver sajten elEconomista.
Den kliniska psykologen Sarah Silverman uppger att tv:n i många fall hjälper hjärnan att undvika att fastna i repetitiva tankemönster.
I stället riktas uppmärksamheten mot ljud i omgivningen, vilket kan göra det lättare att slappna av.
Effekten liknar den som många upplever med vitt brus, regnljud eller vågskvalp. Ljudmiljön skapar en känsla av trygghet och minskar utrymmet för oroande tankar.
Flera experter menar också att tv:n kan ge en upplevelse av sällskap, särskilt för personer som känner sig ensamma eller har svårt att koppla bort vardagens stress innan läggdags.
Experterna varnar för påverkan på sömnkvaliteten
Trots att vanan kan hjälpa människor att somna snabbare är den inte helt problemfri.
Sömnforskare och psykologer framhåller att ljud och ljus från tv:n kan störa kroppens naturliga återhämtning.
Även om personen upplever att sömnen blir lättare att nå kan kvaliteten påverkas under natten.
Experter pekar på att kroppens produktion av melatonin, hormonet som reglerar sömnrytmen, kan störas när skärmen fortsätter att vara aktiv.
Konsekvensen kan bli att kroppen inte återhämtar sig lika effektivt som den borde.
Därför rekommenderar många sömnexperter andra former av lugnande bakgrundsljud om behovet av sällskap eller distraktion finns kvar vid läggdags.
