Sover du mer än så här? Då kan risken för hjärtproblem öka

Det är lätt att tro att mer sömn alltid är bättre.

Men enligt hälsoexperter finns det faktiskt en gräns.

Enligt Mirror, som hänvisar till NHS Wales – en del av Storbritanniens statliga sjukvårdssystem National Health Service, bör vuxna sikta på en viss mängd sömn för att skydda hjärtat.

Rekommendationen: Runt åtta timmar

De flesta vuxna behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt, enligt NHS. Samtidigt menar experter vid University Hospital of Wales att den mest gynnsamma nivån för hjärtat ligger kring sju till åtta timmar.

I ett blogginlägg från sjukhusets kardiotorakala mottagning betonas just detta:

– Sikta på sju till åtta timmars sömn per natt. Det är den nivå som kopplas till bäst hjärthälsa.

Sömnen är viktig både för den mentala och fysiska hälsan. Men att sova för länge är alltså inte nödvändigtvis bättre.

För lite – eller för mycket – kan öka riskerna

Enligt British Heart Foundation kan både för lite och för mycket sömn vara kopplat till olika hälsoproblem.

Regelbunden sömn på mindre än sju timmar per natt har i studier kopplats till bland annat:

• Högre risk för hjärtrytmrubbningar
• Förhöjt blodtryck
• Ökad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

Samtidigt finns forskning som tyder på att mer än nio timmars sömn per natt också kan vara förknippat med ökad risk för exempelvis stroke och vissa hjärtproblem.

Enkla vanor kan också förbättra sömnen

Hälsoexperter lyfter att sömn bara är en del av helheten när det gäller hjärthälsa. Andra viktiga faktorer är bland annat kost, fysisk aktivitet och att sluta röka.

Enligt experterna kan även enkla vanor göra stor skillnad för sömnkvaliteten. Till exempel:

• Gå och lägga sig vid samma tid varje kväll
• Vakna ungefär samma tid varje morgon
• Ha en rutin för att varva ner innan läggdags

Regelbunden motion och en balanserad kost kan också bidra till bättre sömn.

Källa: Mirror