Ida Hansson
Många dricker kaffe för energin. Men det kan också påverka kroppen på andra sätt – särskilt om du tajmar det rätt.
Tidpunkten kan faktiskt spela större roll än du tror.
Enligt hälsosajten Health kan kaffe bidra till viktkontroll, men bara under vissa förutsättningar.
Så påverkar kaffe kroppen
Kaffe innehåller ämnen som kan påverka både aptit och energiförbrukning.
Flera studier pekar på att ett måttligt intag kan kopplas till minskat kroppsfett, särskilt runt magen.
Samtidigt kan kaffe dämpa hungerkänslor. Ett exempel är att dricka kaffe före en måltid, vilket hos vissa kan leda till att man äter mindre.
Koffein påverkar också ämnesomsättningen. Kroppen förbränner något mer energi – även i vila.
Tidpunkten kan göra skillnad
Det handlar inte bara om hur mycket du dricker. När du dricker kaffet kan påverka resultatet.
Att ta en kopp cirka en timme före träning kan ge mer energi och bättre prestation. Det kan i sin tur göra träningen mer effektiv.
Men på kvällen är effekten en annan.
Undvik kaffe sent på dagen
Koffein sent på kvällen kan störa sömnen. Och det är viktigare än många tror.
Dålig sömn kan påverka hormoner som styr hunger och energiförbrukning. Resultatet? Det blir svårare att gå ner i vikt.
En kopp kaffe sent på dagen kan alltså motverka effekten du försöker uppnå.
Det du har i koppen spelar roll
Svart kaffe innehåller nästan inga kalorier. Problemet uppstår när tillsatser läggs till.
Även små mängder socker kan påverka.
En studie från 2023 visar att regelbundet tillsatt socker i kaffe kopplas till viktuppgång.
Ett konkret exempel: en tesked socker per kopp varje dag kan snabbt bli flera hundra extra kalorier i veckan.
Kaffe kan vara ett stöd – men inte en lösning i sig.
Kost, sömn och fysisk aktivitet väger betydligt tyngre. Kaffe kan förstärka effekten, men inte ersätta grunden. Det mest effektiva är att kombinera rätt vanor. Och kanske justera när du tar din nästa kopp.
Källa: Health
