Enkla kostvanor kopplas allt oftare till bättre sömn och psykiskt välbefinnande.

Just nu läser andra

Ett växande antal experter menar att en liten förändring före läggdags kan göra en märkbar skillnad.

Rådet har snabbt spridits online och fått stor spridning i sociala medier.

Varför kiwi?

Hälsoexperter lyfter fram kiwi som en frukt rik på viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, fibrer och antioxidanter.

Enligt hälsosajten Tua Saúde kopplas kiwi till en rad fördelar, från att stödja matsmältningen till att stärka immunförsvaret.

Dessutom finns den tillgänglig året runt, vilket gör den enkel att lägga till i vardagen.

Experter pekar på kiwins naturliga innehåll av serotonin som en viktig faktor för bättre sömnkvalitet.

Högre serotoninnivåer kopplas till bättre reglering av sömncykler och kan hjälpa människor att somna snabbare.

Näringsfysiologen Federico Bonansea sade: ”Studier har visat att att äta två kiwier före läggdags förbättrar sömnens kvalitet och längd.”

Kiwins höga innehåll av vitamin C har också kopplats till bättre humör och minskad trötthet.

Kardiologen Aurelio Rojas betonade fruktens bredare effekt.

”Den här frukten kan förändra dig helt på bara fyra dagar, särskilt om du lider av stress och ångest,” sade han.

Rojas tillade att ”att äta två kiwier om dagen i två veckor” kan bidra till att minska trötthet, stress och allmän utmattning.

Andra rapporterade fördelar inkluderar bättre matsmältning, lägre kolesterol och friskare hud tack vare fruktens innehåll av antioxidanter.

Tipset har blivit populärt online, särskilt på Instagram, där användare delar det som ett enkelt sätt att förbättra sömnen.