Ida Hansson
Kalla duschar har blivit en populär hälsotrend på sociala medier.
Många menar att kallt vatten kan ge mer energi, bättre fokus och till och med påverka humöret.
Men vad händer egentligen om man gör det varje dag? En person testade i en vecka – och resultaten var överraskande.
Chock för kroppen
Att duscha kallt innebär oftast vatten som är runt 15 grader eller kallare.
När kroppen utsätts för så kallt vatten reagerar nervsystemet direkt, något som kan göra att man känner sig mer vaken.
Enligt psykiatrikern Pamela Walters finns det forskning som tyder på att kall exponering kan påverka humör och mental skärpa. I en intervju som Verywell Mind återger säger hon att kallt vatten kan bli ett verktyg för mental återhämtning, även om det inte är en behandling i sig.
När kallt vatten träffar kroppen aktiveras kroppens stressrespons. Det kan snabbt öka vakenhet och mental klarhet.
En tydlig energikick
Under experimentet började varje morgon med ungefär 30 sekunder kallt vatten i slutet av en vanlig dusch.
De första dagarna kändes det mest som en chock. Men efter några dagar började kroppen vänja sig.
Personen bakom experimentet upplevde att energinivån ökade och att det blev lättare att fokusera under dagen.
Känslan beskrevs som en snabb mental uppstart, ungefär som en kopp kaffe – men utan koffeinets biverkningar.
Kan påverka stress och humör
Experter säger att kall exponering kan påverka signalsubstanser i kroppen.
Kallt vatten kan bland annat öka nivåerna av noradrenalin, ett ämne som är kopplat till uppmärksamhet och fokus. Samtidigt kan kroppen frigöra endorfiner, vilket kan ge en tillfällig känsla av välbefinnande.
Enligt psykiatrikern Ashwini Nadkarni, som Verywell Mind hänvisar till, kan vissa personer också uppleva bättre humör och mer energi efter regelbunden kall exponering.
Inte för alla
Trots de möjliga fördelarna betonar experter att kalla duschar inte passar alla.
Personer med hjärtproblem eller vissa psykiska tillstånd bör vara försiktiga, eftersom den plötsliga temperaturskillnaden kan påverka kroppen kraftigt.
Forskningen på området är dessutom fortfarande begränsad.
Kalla duschar kan därför ses mer som ett möjligt verktyg för välmående än en bevisad behandling.
Källa: Verywell Mind
