Ida Hansson
När en skada uppstår får många snabbt samma råd från familj eller vänner: lägg något kallt eller varmt på området. Men vad som faktiskt fungerar bäst beror på vilken typ av besvär du har.
En läkare har nu förklarat hur man ska tänka. Enligt henne används kyla och värme vid olika typer av skador och smärta.
Råden kommer från NHS-läkaren Nightaf Arif, som enligt sajten Daily Star tog upp frågan i en video på TikTok. NHS är Storbritanniens statliga sjukvårdssystem.
En vanlig fråga
Nightaf Arif berättar att många ofta undrar vilken metod som är bäst vid smärta.
Hon säger att frågan om man ska använda kyla eller värme är den vanligaste hennes familj ställer till henne.
Läkaren förklarar att svaret beror helt på vilken typ av problem det handlar om.
Enligt sajten har hon även skrivit om detta i sin bok om familjehälsa.
När värme fungerar bäst
Arif säger att värme ofta är det bästa valet vid långvariga eller kroniska besvär. Hon nämner exempel som artrit, långvarig ryggsmärta och värk i leder.
Värme kan hjälpa till att slappna av muskler och minska stelhet.
Enligt information från NHS fungerar värme genom att blodkärlen vidgas, vilket ökar blodflödet och kan bidra till att skadad vävnad läker snabbare.
När kyla är bättre
Vid nya skador är kyla ofta mer effektivt.
Arif säger att exempelvis plötslig svullnad eller en muskelsträckning bör behandlas med något kallt.
Kyla kan minska blödning i vävnaden och dämpa svullnad och inflammation.
Enligt NHS bör kylbehandling användas varannan timme under de första ett till två dygnen efter en skada för bäst effekt.
Viktiga råd
NHS varnar samtidigt för att använda värme direkt på en ny skada eftersom det kan förvärra svullnaden.
Ett undantag kan vara en ny ryggsträckning i ländryggen, där smärtan ofta orsakas av muskelspasmer.
I sådana fall kan värme ibland hjälpa mer än kyla.
Hälsoorganisationen påpekar också att kyla ofta ger en mer långvarig effekt på blodcirkulationen och kan lindra smärta djupare i vävnaden.
Källa: Daily Star
