Många svenskar gör misstag när det gäller toalettbesök: Skadligt för din hälsa

Att gå på toaletten, en av livets mest grundläggande funktioner, har blivit ett känsligt ämne för många.

Fysioterapeuten Johanna Tossavainen menar att det är hög tid att vi ändrar vår inställning till denna naturliga del av vår dagliga rutin.

Det rapporterar Is.fi

Tossavainen, som är specialiserad på behandling av bäckenbottensproblem, betonar att utbildning om kroppsfunktioner och öppenhet kring toalettvanor bör börja tidigt i livet för att undvika hälsokomplikationer senare.

En studie visar på flera misstag vi gör på toaletten som kan ha långsiktiga konsekvenser för vår hälsa.

Bland de mest allvarliga misstagen är tendensen att undertrycka ljudet under toalettbesök, vilket kan leda till onödig spänning i bäckenbottenmusklerna och störa den naturliga funktionen av blåsa och tarmar.

Tossavainen varnar starkt mot denna praxis och påminner oss om att ljudet av urinering och avföring är helt normalt och naturligt.

Ett annat vanligt problem är tendensen att skjuta upp toalettbesök, särskilt på offentliga platser eller i situationer där det inte är praktiskt.

Detta kan belasta kroppens naturliga funktioner och i värsta fall leda till förstoppning och andra matsmältningsproblem. Experten rekommenderar att man lyssnar till kroppens signaler och reagerar inom tio minuter för att undvika onödig belastning.

Dessutom understryker hon vikten av korrekt kroppsställning på toaletten. Många av oss sitter fel, vilket kan hämma den naturliga avföringsprocessen. En enkel lösning är att använda en pall för att skapa en mer naturlig vinkel för kroppen, vilket främjar en hälsosammare tarmrörelse.

Slutligen uppmanar Tossavainen till en öppen dialog om toaletten och de problem som kan uppstå, inklusive frekvent urinering, överaktiv blåsa och förstoppning. Genom att bryta tystnaden kring dessa ämnen kan vi främja en hälsosammare inställning till kroppsfunktioner och se till att ingen känner skam över något så naturligt som ett toalettbesök.