Kenneth Glad
Flera år av bantning hade gett få varaktiga resultat. År 2024 började hon kombinera den träningsrutin hon redan hade byggt upp med ett mer strukturerat sätt att äta.
I september 2024 hade Claire Ronayne, en 47-årig personlig assistent från södra Hertfordshire, försökt gå ner i vikt i flera år. Hon tränade regelbundet och kände sig i bättre form, men vågen visade knappt någon förändring.
Då berättade en vän för henne om den personliga tränaren och nutritionisten Charlie Flax, enligt The Telegraph. Ronayne tog kontakt i hopp om att hitta en metod som kunde fungera tillsammans med hennes befintliga livsstil.
Det innebar att rödvin, biff och middagar ute med vänner fortfarande kunde vara en del av livet.
Därför kändes den nya planen annorlunda
Ronayne berättade för tidningen att hon tidigare hade provat bland annat keto, Slimming World och WeightWatchers. Ofta följde hon strikta regler i några veckor innan hon återgick till att tröstäta.
Flax gav Ronayne individuellt anpassade mål för protein, kolhydrater och hälsosamma fetter, med mängderna fördelade över måltider och mellanmål.
Ost, olivolja och smör ingick fortfarande i planen, trots att Ronayne tidigare hade sett den typen av livsmedel som något hon borde undvika när hon försökte gå ner i vikt.
Ronayne hade redan tränat regelbundet i några år. Hon började med styrketräning under pandemin, då hon började träna tillsammans med två kusiner på ett utomhusgym.
När inomhusgymmen öppnade igen 2021 fortsatte hon och lade till styrketräning med vikter, promenader och högintensiva träningspass i sin rutin. Hon blev starkare och kom i bättre form, men vikten förändrades väldigt lite.
Från viktnedgång till styrka
Ronayne berättade för The Telegraph att bekvämlighet tidigare hade präglat mycket av familjens matvanor, särskilt när hennes barn var yngre. Snabba måltider, större portioner, hämtmat och regelbundna godsaker blev gradvis en del av vardagen.
Nedstängningarna förstärkte dessa vanor. På den tiden förknippade hon främst bantning med begränsningar, snarare än att fundera på hur protein, fibrer och kostvalen i stort kunde stödja hennes fysiska aktivitet.
Inom ungefär ett år efter att hon hade börjat med det nya programmet hade Ronayne gått ner omkring 12,5 kg och gått från klädstorlek 14 till 10.
Hon började också sätta upp träningsmål, genomförde ett 10-kilometerslopp på under en timme och klarade sin första pull-up – prestationer som hon tidigare hade trott låg utom räckhåll.
Hennes make Rich har också blivit mer aktiv, och promenader och löpning är nu aktiviteter som de regelbundet ägnar sig åt tillsammans.
Ronayne lägger numera mindre vikt vid siffran på vågen och fokuserar mer på vad hon klarar av fysiskt. Att bli starkare, hålla sig aktiv och ha en rutin som fungerar i vardagen har blivit viktigare än att nå en viss klädstorlek.
Källor: The Telegraph
