Mimmo Wiestål Fischetti
God sömn är något som de flesta svenskar värdesätter högt för att orka med arbetsdagar och fritid.
Att skapa en behaglig miljö i sovrummet upplevs ofta som avgörande för att vakna utvilad.
Små saker som rätt temperatur och en skön säng kan göra stor skillnad för nattron.
Samtidigt glömmer folk lätt bort hur små ljuskällor faktiskt påverkar kroppen när ögonen stängs.
Mobilen som laddar, glipor under dörren och lysdioder från tv’n i sovrummet finns i de flesta hem.
Nu visar en ny forskningsstudie publicerad i European Heart Journal att även väldigt svagt nattljus kan påverka hjärtat negativt.
Forskare vid Tulane University i USA har följt över elva tusen personer för att undersöka hur mörker påverkar hälsan över tid.
Deltagarna mättes under en veckas sömn och undersöktes sedan på nytt tre år senare.
Påverkar hjärtats struktur
Resultatet visar att de personer som utsatts för mest ljus under nätterna fick en förtjockning i hjärtats vänstra kammare.
Det gör att utrymmet inuti kammaren minskar och hjärtats förmåga att arbeta blir sämre.
Förändringarna ses ofta som en reaktion på långvarig stress.
”Exponering för högre ljusnivåer under nattetid är kopplad till Hjärtremodellering”, säger Lu Qi från Tulane University i ett pressmeddelande.
Forskarna förklarar att kroppens sätt att anpassa sig till påfrestningen så småningom försvagar hjärtmuskeln.
I förlängningen ökar risken för allvarlig hjärtsvikt.
Enkla knep i sovrummet
Forskargruppen uppmanar nu både läkare och beslutsfattare att ta mörker på största allvar.
Mörka rum bör ses som en viktig del i arbetet med att förebygga hjärtsjukdomar.
Tyska experter som kommenterat studien råder folk att använda mörkläggningsgardiner och täcka över små lysande lampor på elektronik.
Även städer uppmanas att dämpa gatu belysningen för att minska ljusutsläppen i bostadsområden.
