Efter övergången till sommartid: Här är läkarens 15-minuters trick som eliminerar känslan av trötthet

Den 31 mars gick vi över till sommartid genom att vrida klockan en timme framåt.

Det kan vara svårt att tro att en sådan liten förändring kan ha en stor inverkan, men faktum är att det kan störa sömnen rejält.

Det är inte ovanligt att många kämpar med att somna vid sin vanliga tid under veckorna efter tidsomställningen.

I en intervju med Birmingham Live delar kliniska psykologen Julie med sig av sina tips för att hantera trötthet som uppstår vid övergången till både sommar- och vintertid.

”Den biologiska klockan kan inte anpassa sig en hel timme över en natt. Det är därför viktigt att du agerar i förväg och gradvis justerar din sovrutin 15 minuter tidigare under veckorna före tidsändringen, samt ställer väckarklockan 15 minuter tidigare”, förklarar Dr. Julie.

Genom att förflytta tiden du går till sängs med 15 minuter i taget, kan du göra tidsförändringen mindre påfrestande för kroppen.

På detta vis påverkas inte din sömnbalance negativt.