Ida Hansson
Om du är en av de personer som har svårt för att gå på toaletten (och göra nummer två) när du är på jobbet, då är du långt ifrån ensam.
Flera lider av toalettångest eller toalettfobi. Denna form av ångest, som påverkar många svenskar i deras dagliga arbetsliv, kan tyckas banal för vissa, men för dem som lider av den är det en källa till daglig stress och obehag.
Toalettångest täcker över olika rädsla känslor vid användning av offentliga toaletter, inklusive rädslan för att bli hörd eller iakttagen, samt ångest för att inte kunna använda toaletten när behovet uppstår.
Det skriver happiful.
Ångestföreningen i Storbritannien, Anxiety UK, har identifierat en rad symptom som kan indikera om man lider av toalettångest. Dessa inkluderar rädsla och oro kring toalettbesök som påverkar ens dagliga liv, oro för att andra kan höra eller observera en på toaletten, samt en allmän ångest för användning av offentliga toaletter.
Dessa känslor kan uppstå från barndomen eller utvecklas senare i livet och kan vara relaterade till andra ångesttillstånd som till exempel irritabel tarm-syndrom, social ångest, eller helet fristående.
Arbetsplatsen utgör en särskild utmaning för dem med toalettångest. Här kan rädslan för att behöva jonglera toalettbesök med arbetsuppgifter, möten och pauser leda till en förstärkning av ångesten.
Men det finns hopp och hjälp att få för dem som kämpar med denna typ av ångest. Först och främst rekommenderas det att söka professionell hjälp om toalettångesten begränsar ens förmåga att fungera normalt i vardagen. Dessutom kan en rad självhjälpstekniker användas för att hantera och minska ångesten.
Andningstekniker kan hjälpa till att kontrollera panikkänslor, medan mentala distraktioner kan bryta ångestfyllda tankespiraler. Att skriva ner sina tankar kan också ge ett nytt perspektiv och hjälpa till att adressera orealistiska rädslor.
En dialog med HR-avdelningen kan också vara en väg framåt. Att öppna upp om sin ångest för arbetsplatsen kan vara ett sätt att hitta stöd och förståelse, samt eventuellt anpassa arbetsmiljön för att göra det lättare att hantera toalettångesten.
Även om ämnet kan verka tabubelagt, är det viktigt att komma ihåg att toalettångest är en verklig och erkänd ångesttillstånd som påverkar många människor.
Genom att bryta tystnaden och söka hjälp, kan man ta tillbaka kontrollen och minska ångesten förbunden med något så vardagligt som ett toalettbesök på arbetsplatsen.
