Fem naturliga sätt att bekämpa hösttrötthet

Hösten bjuder på färgsprakande natur, frisk luft och mysiga kvällar, men många känner också av tyngre morgnar och ett lägre tempo. Kroppen går ner i varv när solen visar sig mer sällan, och energinivån sjunker i takt med att ljuset försvinner.

Hösttrötthet är en helt naturlig reaktion på mindre solljus och kallare väder. Kroppen förbrukar mer energi för att hålla värmen, samtidigt som produktionen av serotonin – vårt så kallade ”må-bra-hormon” – minskar. Resultatet blir trötthet, nedstämdhet och en stark längtan efter filt och soffhörn.

Men det finns hopp: med några enkla vanor kan du hjälpa kroppen tillbaka i balans, skriver det tyska mediet Mellebonne.

1. Få dagsljus varje dag

Det enklaste och mest effektiva sättet att motverka hösttrötthet är att komma ut i dagsljuset. En kort promenad mitt på dagen kan ge både D-vitamin och bättre humör.

2. Prioritera sömn

Regelbunden sömn är avgörande. Lägg dig vid samma tid varje kväll, undvik koffein sent på dagen och skapa en lugn kvällsrutin. Ett tips är att äta banan eller havregrynsgröt innan läggdags – det kan bidra till bättre sömn.

3. Håll värmen

Värme hjälper kroppen att spara energi. Klä dig i lager, använd varma filtar och unna dig en kopp äppelcider med kanel för att öka välbefinnandet.

4. Ät rätt mat

Hösten är en perfekt tid för näringsrik och värmande mat. Ägg, kött, baljväxter och havregryn innehåller tryptofan, som stöder produktionen av serotonin och ger jämn energi.

5. Stärk kroppen med naturliga örter

Vissa örter kan hjälpa kroppen att hantera stress. Ginseng, rosenrot (rhodiola) och johannesört stärker motståndskraften, medan citronmeliss och rosmarin verkar lugnande och balanserande.

Hösttrötthet är alltså naturlig – men inte oundviklig. Med lite ljus, god sömn, rätt kost och små förändringar i rutinen kan du snabbt märka skillnad. En lugn promenad, en varm filt och en näringsrik måltid kan bli nyckeln till mer energi, bättre humör och en höst du faktiskt njuter av.