Mimmo Wiestål Fischetti
Att vakna med tungt huvud efter en kväll med vin eller öl är sällan en bra start på dagen. Vissa väljer att kurera sig med pizza och Netflix, andra drar på sig träningskläderna och hoppas svettas bort baksmällan. Men fungerar det verkligen?
Enligt ny forskning kan det faktiskt ligga något i idén – men inte på det sätt många tror.
Träning kan påverka hur bakfull du blir
Att alkohol påverkar kroppen negativt råder det ingen tvekan om. Dålig sömn, huvudvärk, illamående och trötthet gör sällan någon redo för ett rekordpass på gymmet. Men frågan är om fysisk aktivitet kan lindra bakfyllan i efterhand.
– Anekdotiskt sett verkar folk svära på att svettas ut det, säger J Leigh Leasure, professor vid University of Houston som forskar om alkoholens effekter, till BBC Science Focus.
Hon är en av få forskare som faktiskt har försökt ta reda på om träning kan göra skillnad.
Första studien som undersöker sambandet
Baksmälla är ett förvånansvärt outforskat område. En sökning på ordet hangover i den vetenskapliga databasen PubMed ger bara runt 600 resultat på över 80 år, berättar Leasure. Fram till nyligen fanns ingen studie som specifikt tittade på motionens påverkan – men det har hennes forskarteam nu ändrat på.
I deras studie, publicerad i Addictive Behaviors, analyserades svar från cirka 1 600 universitetsstudenter under tre månader. Resultatet visade att de som tränade mest intensivt inte bara upplevde mildare baksmällor – de blev också bakfulla mer sällan.
Forskarna tror att det kan bero på att högintensiv träning frigör endorfiner, kroppens egna smärtstillande ämnen, och dämpar inflammationer.
– Alkohol ökar inflammation, särskilt vid stora mängder på kort tid. Träning har motsatt effekt, förklarar Leasure.
Träning kan hjälpa – men var försiktig
Även om resultaten pekar på att motion kan lindra bakfyllesymtom, betyder det inte att all träning dagen efter en fest är en bra idé.
– Träningsformer som kräver precision, koordination och balans, som tennis eller lagsporter, kan vara riskfyllda när reaktionsförmågan är nedsatt, säger Örjan Ekblom, professor i fysisk aktivitet och hälsa vid GIH, till MåBra.
Han menar att det är bättre att vänta några timmar och välja något enklare – till exempel lugn styrketräning eller att cykla på en stationär cykel.
– Bakfylla är ingen ursäkt att hoppa över träningen helt, men välj klokt, säger han.
Träning dagen efter alkoholintag kan alltså ha en viss lindrande effekt, men det handlar mer om hur ofta och hur intensivt du tränar generellt – inte om att “svettas ut” alkoholen.
Kort sagt: en aktiv livsstil verkar skydda mot de värsta baksmällorna, men bakfyllan försvinner inte magiskt av ett pass på gymmet.
