Så märker du att du lider av A-vitaminbrist – tecknen du inte ska ignorera

Vitamin A är avgörande för syn, immunförsvar, hud, skelett och organ. Trots att brist är ovanligt i västvärlden kan lågt intag över tid orsaka tydliga symtom. Här är åtta tecken att vara uppmärksam på – och varför vitaminet är så viktigt för din hälsa.

Ökad risk för infektioner

Ett svagt immunförsvar är ofta ett tidigt tecken på brist. När slemhinnorna i tarmen och luftvägarna försvagas ökar risken för infektioner som diarré, urinvägsinfektion och lunginflammation. Vitamin A stärker kroppens skyddande vävnader och gör det svårare för bakterier att få fäste.

Synförsämring och nattblindhet

Brist på vitamin A kan skada ögats slemhinnor och försämra mörkerseendet. Många upplever svårigheter att se i svagt ljus – ett av de första tecknen på nattblindhet. I värsta fall kan obehandlad brist leda till permanenta synskador och blindhet.

Svagare skelett och tänder

Vitamin A spelar en central roll i utvecklingen av starka ben och tänder. För låga nivåer kan göra skelettet skörare och öka risken för frakturer. Även tandemaljen påverkas, vilket kan leda till karies och tandlossning.

Håravfall och torr hud

Ett tidigt tecken på brist kan vara tunnare hår eller ökat håravfall. Vitamin A hjälper till att reglera hårsäckarnas tillväxtcykel. Samtidigt kan huden bli torr och fjällig eftersom cellförnyelsen störs när vitaminet saknas.

Hudförändringar och knottror

Långvarig brist kan ge små, hårda knottror på armbågar, knän eller skinkor – ett tillstånd som kallas phrynoderma. Knottrorna uppstår när keratin täpper till hårsäckarna, vilket gör huden sträv och ojämn.

Symtom hos barn

Barn med A-vitaminbrist kan drabbas av diarré, hosta, feber och ögonförändringar som så kallade Bitot-fläckar – vita skumliknande fläckar på ögats yta. I allvarliga fall kan synen påverkas permanent. Bristen är vanligast i länder med utbredd undernäring.

Ökad risk under graviditet

Gravida och ammande personer behöver extra mycket vitamin A för att stötta både sin egen och barnets utveckling. Brist kan orsaka blodbrist, svagare immunförsvar och nattblindhet. Globalt drabbas omkring 15 % av gravida kvinnor av synförsämring på grund av brist.

När du bör söka vård

Om du märker symtom som torr hud, nedsatt mörkerseende eller återkommande infektioner bör du kontakta vården, enligt Health. Läkaren kan ta blodprov och fastställa om det handlar om vitamin A-brist eller något annat. Tidig behandling kan förhindra allvarliga komplikationer.

Så förebygger du brist på vitamin A

Ett balanserat kostintag är det bästa sättet att undvika A-vitaminbrist. Ät regelbundet livsmedel som morötter, sötpotatis, gröna bladgrönsaker, ägg, lever, lax och berikade mejeriprodukter. Vid behov kan läkare rekommendera tillskott – men undvik att ta för mycket, eftersom ett överskott också kan vara skadligt. En varierad kost är nyckeln till att hålla kroppens nivåer i balans och syn, hud och immunförsvar i toppform.