Vaknar du med huvudvärk? Här är 7 vanliga orsaker

Att vakna med huvudvärk är både frustrerande och energikrävande. För många handlar det inte om slump, utan om underliggande faktorer som stör sömnen eller påverkar kroppen under natten. Genom att förstå orsaken – från sömnbrist till stress – kan du lättare förebygga smärtan och få en bättre start på dagen.

Sömnapné – när andningen avbryts under natten

En av de vanligaste orsakerna till morgonhuvudvärk är sömnapné, ett tillstånd där andningen upphör tillfälligt under sömnen. Kroppen väcks gång på gång för att återställa syretillförseln, vilket gör att du aldrig riktigt får djupsömn. Hög snarkning kan vara ett varningstecken, men bara en sömnundersökning kan ge ett säkert svar. Be din vårdgivare om en utredning om du misstänker problemet.

Sömnlöshet och orolig sömn

Om du ofta har svårt att somna, vaknar flera gånger per natt eller stiger upp alldeles för tidigt kan sömnlöshet vara boven. Då får hjärnan aldrig den återhämtning den behöver, vilket kan utlösa huvudvärk. Många upplever också trötthet, koncentrationssvårigheter och humörsvängningar under dagen. Regelbundna sovtider och lugna kvällsrutiner kan minska besvären.

Tandgnissling som spänningstrigger

Att gnissla tänder – särskilt under natten – kan skapa kraftig spänning i käkmusklerna och leda till värk som strålar upp mot tinningarna. Symtomen kan även inkludera öm käke, huvudvärk vid uppvaknande eller känsliga tänder. En tandläkare kan upptäcka slitningar på tänderna och rekommendera bettskena som skyddar både tänder och muskler.

Allergier som stör nattsömnen

Dammkvalster, pollen och andra allergener i sängen kan orsaka täppta bihålor, vilket i sin tur leder till huvudvärk på morgonen. Genom att tvätta sängkläder ofta och använda allergisäkra överdrag för kudde och madrass kan du minska problemet. Om besvären kvarstår bör du kontakta en allergispecialist för rådgivning och behandling.

Migrän som slår till på morgonen

Migrän kan uppträda när som helst på dygnet, men många upplever att anfallen börjar just på morgonen. Smärtan sitter ofta på ena sidan av huvudet och kan åtföljas av illamående, ljus- och ljudkänslighet. Ibland föregås huvudvärken av varningssignaler, så kallade auror. Om migränanfallen blir frekventa bör du söka hjälp för att hitta rätt behandling.

För lite – eller för mycket – sömn

Både sömnbrist och översömn kan leda till spänningshuvudvärk. Smärtan känns ofta som ett tryck runt huvudet eller i nacken och kan bero på att kroppens dygnsrytm rubbas. Försök att gå och lägga dig och vakna vid ungefär samma tid varje dag, även på helger. Det hjälper kroppen att återfå balans och förebygga smärta.

Stress, oro och psykisk ohälsa

Ångest och depression påverkar både sömnkvalitet och muskelspänningar – två faktorer som ofta leder till morgonhuvudvärk, enligt Health. Om du märker att värken återkommer i stressiga perioder, till exempel inför jobb eller viktiga möten, kan det vara dags att ta hjälp. Samtalsterapi, stresshantering och motion kan minska både oro och huvudvärk över tid.