Ida Hansson
Slät och följsam hud är ett mål för många, men kroppen förändras genom livet.
För vissa blir spåren tydliga i form av bristningar – linjer som ofta uppstår när huden pressas snabbt och tappar sin elasticitet.
Även om det finns behandlingar som kan dämpa deras synlighet, pekar experter på att förebyggande åtgärder ofta är det mest effektiva verktyget.
När huden tänjs
Bristningar uppstår vanligtvis när huden sträcks hastigt, till exempel vid graviditet, snabb viktuppgång eller viktnedgång.
Förändringen påverkar hudens bindväv och kan leda till att små sprickor bildas i de djupare hudlagren.
Resultatet syns ofta på mage, höfter, lår, armar och bröst – hos både kvinnor och män.
Förebyggande viktigast
Enligt El Economista betonar experter att förebyggande insatser kan spela stor roll.
Förutom att dricka tillräckligt med vatten lyfts kosten fram som en avgörande faktor för hudens motståndskraft.
Särskilt vissa vitaminer kopplas till hudens förmåga att behålla elasticitet och återhämta sig vid påfrestning.
Vitamin A i fokus
Flera studier pekar på att vitamin A är centralt för hudens struktur och cellförnyelse. Enligt El Economista anses vitaminet bidra till att stärka hudens vävnader, vilket i sin tur kan minska risken för att bristningar uppstår.
Vitamin A finns naturligt i livsmedel som lever, fisk, ägg och mejeriprodukter.
Det förekommer även i form av provitamin A, som kroppen själv omvandlar till vitamin A.
Livsmedel som hjälper
Provitamin A finns främst i gröna bladgrönsaker samt i frukter och grönsaker med orange eller gul färg, såsom apelsiner, morötter och sötpotatis.
Även vissa vegetabiliska oljor innehåller ämnen som bidrar till hudens näring.
Utöver vitamin A lyfts även vitamin C och D fram som viktiga för hudhälsan. De finns bland annat i jordgubbar, kiwi, paprika och fet fisk.
Solen som riskfaktor
Dermatologer varnar samtidigt för att oskyddad solexponering kan försvaga hudens elasticitet.
Enligt vissa undersökningar kan upprepad solbränna göra huden mer sårbar för bristningar.
Att använda solskydd med hög SPF och undvika att bränna sig är därför en viktig del av det förebyggande arbetet.
Ingen garanti – men bättre förutsättningar
Bristningar påverkas av genetik och individuella faktorer, och inget vitamin kan ge ett fullständigt skydd.
Men genom rätt kost, god vätskebalans och skydd mot solen kan huden få bättre förutsättningar att behålla sin styrka och elasticitet.
Källa: El Economista
