Så påverkas hjärtat av dagligt kaffedrickande

Enligt El Economista, som rapporterar om forskning presenterad vid American College of Cardiology Asia 2024, kan högt dagligt intag av koffein vara kopplat till ökad belastning på hjärt-kärlsystemet.

Resultaten aktualiserar samtidigt den internationellt vedertagna gräns som ofta används för koffeinkonsumtion.

När koffein blir en belastning

Forskarna bakom studien pekar på att ett dagligt intag över 400 milligram koffein kan vara problematiskt. Denna nivå används ofta internationellt som en övre rekommendation för friska vuxna, bland annat av europeiska och amerikanska hälsomyndigheter.

400 milligram motsvarar ungefär fyra koppar bryggkaffe, flera burkar koffeinhaltig läsk eller ett par energidrycker.

Det är alltså den sammanlagda mängden koffein från alla källor som räknas.

Så gick studien till

Studien omfattade 92 friska personer mellan 18 och 45 år utan högt blodtryck.

Deltagarna fick genomgå ett kortare fysiskt test där puls och blodtryck mättes före och efter ansträngning.

Forskarna kartlade samtidigt deltagarnas koffeinintag från kaffe, te och läsk. Kronisk konsumtion definierades som intag minst fem dagar i veckan under mer än ett års tid.

Nästan 20 procent av deltagarna låg över den internationellt rekommenderade maxnivån.

Påverkan på hjärtats återhämtning

Hos personer med ett dagligt intag på 400 milligram eller mer noterades förhöjd puls och blodtryck även flera minuter efter fysisk belastning.

Effekterna var tydligast hos dem som konsumerade över 600 milligram per dag.

Enligt forskarna tyder detta på att hjärtats förmåga att återhämta sig försämras vid långvarigt högt koffeinintag.

De högsta konsumtionsnivåerna observerades oftare hos kvinnor, personer i kontors- och chefsyrken samt boende i stadsmiljö.

Risker över tid

Forskargruppen varnar för att regelbunden hög koffeinkonsumtion kan öka risken för att utveckla högt blodtryck, även hos i övrigt friska personer.

Högt blodtryck är i sin tur kopplat till en rad allvarliga tillstånd, som hjärtsjukdom, hjärtsvikt, njurproblem och kognitiv försämring.

Måttlighet är avgörande

Studien pekar inte ut kaffe som skadligt i sig, utan understryker vikten av måttlighet.

För de flesta anses koffein inom rekommenderade nivåer vara ofarligt, men risken ökar vid höga och långvariga intag.

Forskarna betonar därför vikten av att vara medveten om hur mycket koffein man faktiskt får i sig totalt – inte bara från kaffe, utan även från andra drycker.

Källor: El Economista