Alla jagar detox – men den verkliga trenden är bara varmt vatten

Ett välkänt exempel är rådet att dricka citronvatten på fastande mage, som ofta kopplas till viktminskning trots svagt vetenskapligt stöd. I samma anda har ett annat råd fått nytt genomslag: att dricka varmt vatten, helt utan örter eller smaksättning.

Vanan har sina rötter i traditionell kinesisk medicin, där varmt vatten länge setts som ett sätt att stötta kroppens inre balans och underlätta matsmältningen.

En vana som sträcker sig över hela dagen

Till skillnad från många moderna tolkningar handlar det inte om en snabb morgonritual. I sin ursprungliga form dracks varmt vatten regelbundet under hela dagen.

Förespråkare menar att värmen hjälper kroppen att arbeta mer avslappnat, vilket kan gynna tarmrörelser och minska besvär som förstoppning och uppblåsthet.

Värmen upplevs också ha en lugnande effekt på nervsystemet.

För vissa kvinnor beskrivs den dessutom lindra menstruationsrelaterade smärtor, något som ofta förklaras med ökat blodflöde.

Balans, kultur – och klasskillnader

I traditionell kinesisk medicin kopplas varmt vatten till idén om balans mellan yin och yang, där värme anses bidra till harmoni i kroppen. Men vanan har också en historisk och social bakgrund.

Som El Economista har rapporterat har kinesisklärare och översättaren Clara Chen förklarat att varmt vatten länge varit djupt förankrat i kinesisk vardag.

Från början var det dock främst överklassen som hade möjlighet att koka vatten, eftersom bränsle var en begränsad resurs.

När hygien blev vardagsnorm

Under 1930-talet inledde kinesiska myndigheter informationskampanjer om vikten av att koka dricksvatten för att minska spridningen av sjukdomar.

Liknande initiativ fortsatte under 1950- och 60-talen, vilket gjorde varmt, kokt vatten till standard i hushållen.

Med tiden blev det mer än en hygienåtgärd.

Det utvecklades till en självklar del av vardagskulturen. Än i dag är termosar vanliga bland resenärer, och varmvatten finns ofta tillgängligt gratis på tåg och i väntrum.

Ofarligt – men inga garantier

Trots de många påstådda hälsofördelarna finns det begränsat vetenskapligt stöd för att varmt vatten i sig skulle fungera som en medicinsk lösning.

Samtidigt innebär vanan normalt inga risker, så länge temperaturen inte är för hög.

Chen har själv uttryckt att hon inte kan säga säkert hur stora hälsoeffekterna är – men att hon helt enkelt upplever det som behagligt att dricka varmt vatten.

Det sammanfattar kanske bäst varför vanan lever kvar: inte för att den utlovar mirakel, utan för att den känns naturlig och enkel att följa.

Källa: El Economista