Ida Hansson
Kamomillte har länge haft ett rykte om sig att vara både mildande och läkande. Den koffeinfria drycken kopplas till bättre sömn, minskad inflammation och ett lugnare nervsystem. Många uppskattar den som kvällsrutin just för dess rogivande effekt. Men kamomill gör mer för kroppen än många tror.
Kamomillte har länge haft ett rykte om sig att vara både mildande och läkande. Den koffeinfria drycken kopplas till bättre sömn, minskad inflammation och ett lugnare nervsystem. Många uppskattar den som kvällsrutin just för dess rogivande effekt. Men kamomill gör mer för kroppen än många tror.
1. Kamomill kan bidra till bättre sömn
Forskning visar att kamomill innehåller antioxidanten apigenin, som kan binda till receptorer i hjärnan och hjälpa kroppen att varva ner. Regelbundet intag verkar dessutom kunna lindra insomningssvårigheter och förbättra den övergripande sömnkvaliteten. I vissa studier har kombinationen av kamomill och lavendel varit särskilt hjälpsam för nyblivna föräldrar. Effekten kräver dock dagligt bruk – när tedrickandet upphör försvinner också effekten.
2. En naturlig källa till antiinflammatoriska ämnen
Kamomill är rik på olika växtämnen som fungerar som antioxidanter i kroppen. Dessa kan bidra till att dämpa inflammation, vilket i sin tur minskar risken för allt från magbesvär till leder som känns irriterade. Att hålla nere inflammationsnivåerna är dessutom viktigt för både mental och fysisk hälsa. En kopp kamomill kan därför vara ett enkelt steg mot en mer balanserad kropp.
3. Flavonoider som stödjer hjärtats hälsa
Kamomill innehåller flavonoider – växtämnen som i studier kopplats till ett friskare hjärta. De kan bland annat påverka blodtryck och blodfetter i positiv riktning. Teets avstressande effekt kan också bidra till ett mer avslappnat kärlsystem. Personer som använder blodförtunnande läkemedel bör dock rådfråga vården innan de dricker mycket kamomill.
4. Ett milt stöd vid stress och oro
Eftersom kamomill hjälper kroppen att slappna av används det ofta som ett naturligt lugnande medel. Doften och smaken kan verka dämpande på nervsystemet och minska oro under hektiska perioder. I vissa studier har teet visat potential att lindra symtom vid generaliserat ångestsyndrom. Kvaliteten på teet spelar roll – välj gärna produkter med rena, högkvalitativa örter.
5. Kan bidra till bättre blodsockerbalans
Kamomill är inget alternativ till diabetesbehandling, men forskning tyder på att teet kan stödja en mer stabil blodsockernivå. Ämnet quercetin påverkar enzymer som har betydelse för blodsockerregleringen. I en mindre studie hade personer med typ 2-diabetes lägre genomsnittliga blodsockervärden efter två månaders dagligt kamomillintag. Effekten ses endast som ett komplement till en hälsosam kost.
6. Stärkande för immunförsvaret
Quercetin och andra polyfenoler i kamomill har visat antibakteriella och antivirala egenskaper. Det innebär att teet kan ge ett litet extra stöd åt immunförsvaret under perioder då kroppen behöver det som mest. Vissa studier pekar även på möjliga anticancereffekter, även om forskningen ännu är i sin början. Sammantaget kan en daglig kopp ge kroppen ett mildare skydd.
7. Skonsamt för magen och vid uppblåsthet
Kamomill har både kramplösande och gasdämpande egenskaper, vilket gör det till en klassisk huskur vid magknip. Drycken kan lugna slemhinnor och bidra till att motverka gaser och uppblåsthet. För många fungerar en varm kopp efter maten som ett enkelt sätt att hjälpa matsmältningen. Det är särskilt uppskattat vid tillfälliga magbesvär.
8. Möjlig lindring vid PMS och mensvärk
Studier antyder att kamomill kan minska muskelspänningar i livmodern och därmed lindra mensrelaterade smärtor. Effekten verkar även sträcka sig till minskad oro och irritation, som ofta följer vid PMS. Även om forskningen är begränsad pekar resultaten på att teet kan vara ett naturligt stöd för många kvinnor, enligt RealSimple. Ett skonsamt och koffeinfritt alternativ under tuffa dagar.
Ett enkelt kvällsritual för både kropp och sinne
Kamomillte är mer än en varm dryck – det kan vara ett sätt att skapa en lugnande kvällsrutin. När kroppen får chans att varva ner förbättras både sömn, stressnivåer och återhämtning. Regelbunden konsumtion verkar vara nyckeln för att få full effekt av örten. En kopp innan läggdags kan vara ett av de enklaste stegen mot välmående.
