Ida Hansson
Allt fler väljer att komplettera sin kost med vitaminer och mineraler.
Ett av de mest uppmärksammade tillskotten just nu är magnesium – ett mineral som enligt El Economista lyfts fram för sina många funktioner i kroppen.
Magnesium är ett av kroppens sju essentiella makromineraler, tillsammans med bland annat kalcium och natrium. Det behövs i relativt stora mängder och deltar i hundratals biologiska processer.
Viktigt för skelettet
Cirka hälften av kroppens magnesium finns lagrat i skelettet.
Därför kopplas tillräckliga nivåer till starkare ben och minskad risk för benskörhet och frakturer.
Mineralet spelar också en viktig roll i regleringen av kalcium, natrium och kalium – ämnen som påverkar nervsignaler, muskelfunktion och blodcirkulation.
Blodtryck och huvudvärk
Enligt rapporteringen kan magnesium bidra till att sänka blodtrycket genom att hjälpa blodkärlen att slappna av och minska inflammation.
Ett förbättrat blodflöde kan därmed ha positiv effekt på hjärt-kärlhälsan.
Samma mekanismer gör att magnesium ibland förknippas med lindring av huvudvärk och migrän.
Dessutom har låga magnesiumnivåer kopplats till stress, ångest och depressiva symtom. Eftersom psykisk belastning kan påverka kroppens mineralbalans menar vissa experter att tillskott i vissa fall kan fungera som ett stöd.
Kan påverka sömnen
Magnesium lyfts även fram i samband med sömnproblem.
Mineralet anses kunna bidra till avslappning genom att påverka muskler, nervsystem och signalsubstanser som styr vakenhet och återhämtning.
Samtidigt betonas att kosttillskott inte är en universallösning.
Även om magnesium generellt beskrivs som väl tolererat rekommenderas att rådgöra med sjukvårdspersonal innan man börjar ta det regelbundet.
Källor: El Economista
