Ida Hansson
Nästan en tredjedel av världens vuxna får inte de rekommenderade 7–9 timmarnas sömn per natt.
Inför Sleep Awareness Month i mars har det brittiska heminredningsföretaget Hillarys publicerat en sammanställning av globala sömnvanor i rapporten Sleep Statistics 2025. Där framgår vilka länder som sover mest – och minst.
Sverige placerar sig bland de tio bästa.
Här sover man mest
Enligt Hillarys sammanställning toppar Nya Zeeland listan. Där tillbringar invånarna i genomsnitt 7 timmar och 27 minuter i sängen per natt. Den genomsnittliga läggtiden är 23.29 och uppstigning 07.11.
Nederländerna hamnar tvåa med 7 timmar och 24 minuter, följt av Finland med 7 timmar och 23 minuter.
Sverige placerar sig på åttonde plats globalt. Svenskar går i genomsnitt och lägger sig 23.50 och kliver upp 07.21, vilket ger 7 timmar och 15 minuter i sängen per natt. Det ligger inom det spann som brukar rekommenderas för vuxna.
Storbritannien hamnar på fjärde plats med 7 timmar och 22 minuter, men har den senaste genomsnittliga läggtiden i topp tio: 00.28.
– Även om den totala tiden i sängen ser tillräcklig ut kan sena läggtider minska kvaliteten på den djupa sömnen, som är viktig för återhämtning och minne, säger sömnexperten Tom Coleman på Hillarys i rapporten.
Länderna som sover minst
I botten av listan finns Japan.
Där är den genomsnittliga tiden i sängen 5 timmar och 52 minuter per natt – klart under rekommendationerna. Den genomsnittliga läggtiden är 00.49 och uppstigning 07.09.
Sydkorea ligger strax över med 6 timmar och 2 minuter, följt av Saudiarabien på samma nivå. Även Filippinerna och Kuwait hamnar under 6 timmar och 15 minuter per natt.
Enligt rapporten kan sena läggtider i kombination med tidiga morgnar, arbete och skärmanvändning påverka sömnmängden i flera av dessa länder.
Skillnader mellan åldrar
Hillarys sammanställning visar också att vuxna globalt oftast sover mellan 7 och 8 timmar per natt.
Äldre vuxna tenderar dock att sova något mindre än yngre.
Rapporten bygger på genomsnittliga sovtider för vuxna i olika åldersgrupper och avser 2025.
