Det dolda hotet på jobbet – därför måste vi tala om vuxenmobbning

Mobbning på jobbet är inget ovanligt. Enligt forskning från Linköpings universitet utsätts omkring 200 000 personer i Sverige årligen för arbetsplatsmobbning, och ytterligare 250 000 upplever negativa beteenden på jobbet. Det betyder att närmare en halv miljon människor påverkas av en osund arbetsmiljö – med stora risker för både psykisk och fysisk hälsa.

Enligt Arbetsmiljöverket har så många som var 20:e självmord i Sverige en koppling till mobbning på arbetsplatsen.

Från visselblåsare till utfryst

För Gunnar Johansson, professor i folkhälsovetenskap, började allt med en principfast handling. Han slog larm om en felaktighet i en forskningsansökan – övertygad om att han gjorde det rätta. Men konsekvenserna blev omedelbara.

– Jag blev en paria. Ingen ville ha med mig att göra, berättar Gunnar.

Han isolerades successivt. Kollegor slutade hälsa, han uteslöts från möten och fick ingen löneförhöjning. Till slut flyttades han från sin avdelning till en korridor där han satt ensam.

Det som började som en etisk invändning blev en kamp för överlevnad i en arbetsmiljö där han kände sig maktlös. Den långvariga utsattheten ledde till depression, fysiska symtom och en känsla av hopplöshet, det skriver hälsosajten MåBra. 

– Jag var nära att ta mitt liv. Men till slut insåg jag att jag inte kunde ändra det som hänt – bara hur jag själv gick vidare, säger han.

En ny väg bort från akademin

När Gunnar försökte söka nya akademiska tjänster möttes han av avslag. Ofta drogs tjänsterna in eller gick till mindre meriterade sökande. Han insåg att hans karriär inom akademin var över.

Till slut bytte han bana helt och utbildade sig till lastbilschaufför – ett yrke långt från forskarvärlden, men som gav honom en känsla av frihet. Erfarenheterna blev också grunden för hans bok ”Konsten att överleva mobbning – Att gå vidare när jobbet brutit ner dig”, där han beskriver både sina egna upplevelser och de strukturella problem som gör det svårt att stå emot en mobbande arbetsgivare.

– Att skriva boken var både smärtsamt och nödvändigt. Jag vill visa hur det faktiskt ser ut och ge andra drabbade hopp, säger han.

Vuxenmobbning – mer än bara en konflikt

Psykologen Caroline Erkers, VD på Svea KBT, menar att vuxenmobbning är ett stort men ofta förbisett problem.

– Mobbning skapar en ohälsosam arbetsmiljö för alla, inte bara den utsatta. Det är viktigt att vi lär oss att identifiera och agera mot dessa beteenden. Vi behöver en kultur där det är okej att säga ifrån, säger hon.

Hon förklarar att vuxenmobbning skiljer sig från vanliga konflikter genom att den är mer långvarig, personlig och intensiv. Konflikter leder ofta till någon form av lösning – mobbning gör sällan det.

Några vanliga mönster är:

• Social exkludering – att medvetet stängas ute från möten, information och sociala sammanhang.
  
• Förminskning och förlöjligande – små pikar, nedvärderande kommentarer eller systematisk avfärdning.
  
• Offentlig kritik – återkommande negativ feedback på ett förnedrande sätt, ofta inför andra.
  
• Professionellt sabotage – att någon undanhålls viktig information eller blockeras från projekt.
  

– Social exkludering är den vanligaste formen. Att någon kommer in i lunchrummet och andra reser sig och går är ett tydligt exempel, säger Caroline Erkers.

Så kan du skydda dig

Caroline betonar att arbetsplatser måste ta vuxenmobbning på allvar. För den som drabbas finns några viktiga steg att ta:

• Dokumentera allt – skriv ner när, var och hur det händer samt vilka som är inblandade.
  
• Sök stöd – prata med en kollega, chef eller facklig representant du litar på.
  
• Överväg att byta arbetsplats – om situationen inte förbättras kan det vara nödvändigt att lämna.
  

– Ingen ska behöva stanna kvar i en miljö där man utsätts för mobbning, säger Caroline.

Att läka efter mobbning

Även när situationen har förändrats kan upplevelsen sitta kvar länge. Det finns flera sätt att påbörja återhämtningen:

• Prata med någon utomstående – psykolog, kurator eller stödlinjer kan hjälpa dig bearbeta det du gått igenom.
  
• Acceptera dina känslor – låt sorg, ilska och frustration få finnas i stället för att trycka undan dem.
  
• Förstå att det inte var ditt fel – mobbning uppstår i destruktiva miljöer, inte hos individen som utsätts.
  
• Skriv ner dina upplevelser – skrivande kan hjälpa dig sortera tankar och känslor.
  
• Fokusera på framtiden – försök att inte fastna i det som hänt, utan bygg ett nytt sammanhang som känns tryggt och meningsfullt.
  

Här finns hjälp vid självmordstankar

Om du har självmordstankar eller mår mycket dåligt – sök hjälp direkt. Kontakta 112 vid akuta lägen. Du kan också ringa Mind Självmordslinjen på 90101, chatta på mind.se eller ringa 1177 Vårdguiden för att få råd om vart du kan vända dig.