Ida Hansson
Att lägga sig efter en intensiv dag kan kännas som en lättnad, men hur lång tid det faktiskt tar innan man somnar kan säga mycket om kroppens tillstånd.
Sömnlatens – tiden mellan att du går till sängs och att du somnar – varierar stort, men extremt kort eller lång insomningstid kan enligt experter som intervjuats av HuffPost vara ett tecken på bakomliggande problem.
Olika orsaker bakom lång väntan
Psykologen Kristen Casey förklarade för HuffPost att svårigheter att somna ofta hänger ihop med ångest, smärta eller medicinska tillstånd. Hon menade att många som ligger vakna länge saknar tillräcklig biologisk sömnvilja vid läggdags. Sjuksköterskan Catherine “Katie” Yu lyfte dessutom livsstilsfaktorer som oregelbundna rutiner, koffeinintag, skärmtid och skiftarbete som vanliga orsaker.
Neuroforskaren Dave Rabin berättade att psykisk ohälsa ofta visar sig genom insomningsproblem och att kroppen då signalerar att den inte känner sig trygg nog att slappna av. Andra experter i reportaget framhöll att stress kan aktivera kroppens larmsystem och försvåra övergången till sömn.
När sömnen kommer för snabbt
Casey noterade att vissa somnar nästan direkt, men att detta ibland pekar på utmattning eller bristande återhämtning. Rabin sade att mycket snabb insomning kan bero på att kroppen pressats hårt under lång tid.
Sömnforskaren Theresa Schnorbach beskrev att personer med sömnapné ofta blir extremt trötta eftersom luftvägarna tillfälligt blockeras under natten, vilket leder till fragmenterad sömn. Yu rekommenderade att personer som misstänker detta söker vård och avsätter minst sju timmars ostörd sömn.
Att hitta rätt hjälp
Casey betonade att behandling bör anpassas efter orsaken – allt från ändrade rutiner till medicinsk utredning eller terapi. Rabin lyfte att metoder som andningsövningar, meditation och lugna kvällsritualer kan stärka kroppens förmåga att koppla ned.
Schnorbach uppmanade samtidigt alla att vara uppmärksamma på förändringar i sina sömnmönster.
Källa: HuffPost
