Filip Wollin
Enligt dem som förespråkar knepet kan ett glas på fastande mage göra stor skillnad.
Många svenskar börjar dagen med en kopp kaffe och en snabb titt på mobilen.
Andra försöker hitta nya vanor som kan få dem att må bättre. Det gäller inte minst den som har problem med magen eller märker att kilona börjar smyga sig på.
På nätet finns mängder av tips och huskurer som utlovar allt från bättre matsmältning till viktnedgång. Det är dock inte alltid lätt att veta vilka råd som faktiskt fungerar.
Ett av knepen som fått uppmärksamhet handlar om en dryck som bara kräver några få ingredienser.
Enligt dem som förespråkar drycken kan ett glas på fastande mage göra stor skillnad.
”Jag dricker den varje dag. Bukfettet har försvunnit och magen fungerar som den gjorde tidigare”, berättar en person som gjort drycken till en del av sin morgonrutin.
Två vanliga ingredienser
Drycken består av havregryn och linfrön som blandas med vatten. Det är alltså inga ovanliga eller dyra ingredienser som behövs, skriver den polska sajten Interia.
Både havregryn och linfrön är rika på fibrer och innehåller flera viktiga vitaminer och mineraler, däribland magnesium, zink och kalcium.
Fibrerna är särskilt intressanta för matsmältningen. De hjälper tarmarna att arbeta och kan motverka förstoppning.
Samtidigt kan fibrerna bidra till att man håller sig mätt längre, vilket i sin tur kan minska suget efter något att äta mellan måltiderna.
Det finns också andra möjliga hälsofördelar.
Havre innehåller exempelvis lösliga fibrer som kan bidra till att sänka det skadliga LDL-kolesterolet. Linfrön innehåller dessutom nyttiga fetter och andra näringsämnen som kan vara bra för kroppen.
Ingredienserna innehåller även antioxidanter, som kan bidra till att skydda kroppens celler.
Däremot innebär det inte att just den här drycken har någon bevisad effekt på bukfettet.
Så gör du drycken
Enligt receptet är drycken enkel att förbereda och kan göras i ordning redan kvällen innan.
Allt du behöver är 1,25 dl havregryn, två teskedar malda linfrön och en liter vatten.
Börja med att lägga havregryn och linfrön i en skål. Häll över fem deciliter varmt vatten, täck skålen och låt blandningen stå i kylskåpet i åtta till tio timmar.
Nästa morgon mixar du blandningen tillsammans med resten av vattnet tills den får en jämn konsistens.
Sila därefter drycken. Den som vill ha lite extra smak kan tillsätta en nypa kanel eller lite honung.
Enligt receptet ska drycken helst drickas direkt och gärna före frukosten.
Det finns dock en viktig sak att tänka på. Malda linfrön bör inte ätas utan att först ha upphettats tillsammans med vätska. Därför behöver tillagningen anpassas för att följa svenska kostråd.
