Filip Wollin
Det låter nästan för bra för att vara sant, men förklaringen bakom det japanska knepet är faktiskt ganska enkel.
Det låter nästan för bra för att vara sant, men med en vanlig handduk och fem minuter på golvet kan du testa en japansk metod som fått stor uppmärksamhet i sociala medier.
Metoden beskrivs ofta som ett enkelt knep för att få en plattare mage, helt utan situps, hantlar eller ett besök på gymmet.
Det finns dock en viktig hake. Övningen får inte magfettet att försvinna. Om magen ser plattare ut efteråt beror det snarare på något helt annat.
Därför ser magen plattare ut
Metoden kallas ”Fukutsuji” och förknippas med den japanske behandlaren Toshiki Fukutsuji.
Själva övningen är enkel och kräver bara en handduk.
Börja med att rulla ihop handduken ordentligt. Lägg dig sedan på rygg och placera den under svanken, ungefär i höjd med naveln.
Sträck armarna bakåt ovanför huvudet så att lillfingrarna möts. Håll benen lätt isär och vinkla fötterna inåt så att stortårna nuddar varandra.
Försök sedan att ligga kvar i ställningen i upp till fem minuter.
Tanken är inte att övningen ska förbränna fett på magen. I stället handlar det om att sträcka ut kroppen och påverka hållningen.
Den som tillbringar många timmar framför datorn eller bakom ratten kan med tiden få en förändrad kroppshållning.
Bäckenets och ländryggens position kan också påverka hur mycket magen skjuter ut.
Om övningen hjälper dig att räta upp kroppen kan magen därför se både plattare och fastare ut, skriver den tjeckiska sajten Kondice.
Tar bara fem minuter
En av anledningarna till att metoden har blivit populär är att den är så enkel att testa hemma.
Det enda som behövs är en handduk som rullas ihop till en stadig cylinder och ett bekvämt underlag som inte är alltför mjukt.
Första gången kan ställningen kännas ovan och det kan strama på vissa ställen. Därför är det klokt att börja försiktigt och avbryta om övningen gör ont.
Det är också viktigt att ha rimliga förväntningar. Metoden kan möjligen fungera som ett komplement till vanlig fysisk aktivitet, men den ersätter inte motion och är ingen genväg till viktnedgång.
Ingen mirakelkur för magen
På sociala medier kan det ibland låta som att fem minuter på en ihoprullad handduk räcker för att bli av med magfettet.
Så enkelt är det dock inte.
Övningen förbränner inte fett specifikt från magen. Om någon upplever en synlig skillnad är en förändrad kroppshållning en mer sannolik förklaring.
Det betyder inte heller att alla som provar metoden kommer att märka någon skillnad.
Personer med ryggproblem, diskbråck eller benskörhet bör dessutom rådgöra med vårdpersonal innan de testar övningen. Detsamma gäller gravida.
För den som kan utföra övningen utan besvär kan det japanska handduksknepet däremot vara ett enkelt sätt att ägna fem minuter åt att sträcka ut kroppen – och kanske få magen att se lite plattare ut.
