Ida Hansson
Många tycker om att unna sig ett glas vin eller en kall öl. Men enligt en av landets ledande demensexperter kan just detta vara en av de viktigaste vanorna att bryta – särskilt efter en viss ålder.
Vi lever längre än tidigare – och fler lever med demens. Siffror från Storbritannien visar att nästan en miljon människor har sjukdomen i dag, och antalet förväntas öka dramatiskt fram till år 2040. Även om forskarna ännu inte har hittat ett botemedel, vet man att livsstilen spelar en stor roll för risken att drabbas. Det rapporterar Express.
En av forskarna är Dr. Helen Moore, som under flera decennier har studerat sambandet mellan vardagsvanor och demens. Hennes tydliga råd lyder:
– Från 65 år och uppåt gör alkohol mer skada än nytta. Vill du minska risken för demens är det säkrast att sluta helt.
Varför just 65?
När vi åldras sker flera förändringar i kroppen som gör att alkohol får starkare effekt:
- Levern arbetar långsammare.
- Muskelmassan minskar, vilket gör att alkoholhalten i blodet stannar kvar längre.
- Hjärnan blir mer känslig för skador och minnesförlust.
Det innebär att det som tidigare upplevdes som ”bara ett litet glas” kan påverka balans, reaktionsförmåga och minne betydligt mer än tidigare. Dessutom ökar risken för fallolyckor – den vanligaste orsaken till att äldre förlorar sin självständighet.
Men lite skadar väl inte?
Det finns fortfarande studier som antyder att måttlig alkoholkonsumtion inte nödvändigtvis ökar risken för demens. Folkhälsomyndigheten rekommenderar att hålla sig under 14 alkoholenheter per vecka, utspridda på minst tre dagar och med flera helt alkoholfria dagar.
Dr. Moore menar dock att man bör vara extra försiktig efter 65 – särskilt eftersom skadorna ofta byggs upp över tid och det är omöjligt att ”träna upp” hjärnan att tåla mer alkohol vid hög ålder.
Så kan du sluta utan att sakna det
Experter föreslår att man provar alkoholfria alternativ till sin favoritdryck och att man hellre träffas för aktiviteter som inte är kopplade till alkohol. Ett omsorgsföretag som arbetar nära äldre säger:
– Vi ser att äldre som aldrig har druckit, eller som slutade tidigt, ofta behåller minnet skarpare längre.
