Ida Hansson
Att duscha är en självklar del av vardagen, men kroppens behov förändras med åldern.
Det som tidigare fungerade utan problem kan plötsligt innebära både hudbesvär och ökad risk för olyckor.
Nu lyfter experter fram en tydlig riktlinje: för personer över 65 år anses en dusch på omkring 10 till 15 minuter vara lagom, enligt uppgifter som återges av spanska El Economista.
Kortare duschar kan missa vissa områden, medan längre stunder under vattnet kan få negativa konsekvenser.
Balans i fokus
En dusch på bara några minuter räcker ofta inte för att rengöra områden där svett och bakterier lätt samlas, särskilt i hudveck. Samtidigt kan långa duschar, över 20 minuter, påverka kroppen mer än man kanske tänker på.
Med stigande ålder blir hudens skyddsbarriär gradvis svagare.
Långvarig kontakt med vatten, särskilt varmt vatten, kan därför leda till torrhet och irritation. Det i sin tur ökar risken för olika hudproblem.
Det låter kanske som en liten detalj. Men över tid gör det skillnad.
Dessutom påverkar värmen blodcirkulationen. När blodkärlen vidgas kan blodtrycket sjunka, vilket i vissa fall leder till yrsel. I ett badrum, där halkrisken redan är hög, kan det få allvarliga följder.
Små vanor, stor effekt
För att minska riskerna rekommenderar experter att hålla vattentemperaturen under 37 grader. Det minskar belastningen på huden och gör duschen säkrare.
Valet av tvål spelar också roll. Milda, pH-neutrala produkter anses vara skonsammast, särskilt för äldre hud.
Efter duschen är det viktigt att torka kroppen noggrant, inte minst mellan tårna och i hudveck.
Här gäller det att vara försiktig – klappa huden torr i stället för att gnugga.
Hur ofta är lagom?
Även frekvensen har betydelse.
Enligt rekommendationer som återges i artikeln kan dusch varannan dag vara en bra balans, eftersom det hjälper till att bevara hudens naturliga skydd.
Samtidigt bör hygien inte försummas. För långa uppehåll mellan duschar kan leda till infektioner, svamp och obehaglig lukt.
Slutsatsen är relativt enkel: det handlar inte bara om att duscha – utan om hur länge, hur ofta och på vilket sätt.
Källa: El Economista
