Mimmo Wiestål Fischetti
Att dricka för lite kan bli ett större problem.
Ofta minskar törstkänslan när vi blir äldre, vilket kan göra det lättare att missa kroppens signaler.
Samtidigt pekar läkare på att vätskebrist kan ge allt från trötthet och huvudvärk till förvirring och urinvägsinfektioner.
Därför blir vatten viktigare med åldern
Kroppen består till stor del av vatten och förlorar vätska varje dag genom bland annat andning och svettning, skriver News55.
När vi blir äldre förändras dessutom kroppens signaler, och många känner inte törst lika tydligt som tidigare.
Det gör att risken för uttorkning kan öka utan att man märker det direkt.
Vanliga tecken på att du dricker för lite
Enligt den brittiske läkaren Jonathan Webster, som citeras av News55 kan vätskebrist ge flera tydliga besvär.
Det handlar bland annat om huvudvärk, trötthet, förstoppning, koncentrationssvårigheter, förvirring och urinvägsinfektioner.
För många äldre kan just de här signalerna vara lätta att koppla till annat, trots att orsaken i vissa fall är för lite vätska.
Så mycket vätska nämns för personer över 60
Personer över 60 år bör försöka få i sig omkring 1,6 till 2 liter vätska per dag.
För vuxna generellt anges högre nivåer, men siffrorna omfattar inte bara glas med vatten utan även vätska från mat och andra drycker som te, kaffe, frukt och grönsaker.
Det finns också en annan syn. Drick när du är törstig
Professorn Agnes Wold har enligt Sveriges Radio sagt att generella tips om exakt hur mycket vi ska dricka är missvisande, och att det i grunden räcker att dricka när man känner törst.
Behovet varierar också mellan olika personer beroende på väder, aktivitet och hälsa.
Ett enkelt sätt att hålla koll hemma
Ett praktiskt råd är att titta på kroppens egna signaler.
Om du sällan känner stark törst och urinen är ljusgul får du sannolikt i dig tillräckligt.
Det viktigaste är alltså inte att jaga en exakt siffra varje dag, utan att vara uppmärksam på hur kroppen reagerar, särskilt när törstkänslan blivit svagare med åren.
Det här är det viktigaste att ta med sig
För den som passerat 60 handlar vattenråden mindre om en fast regel och mer om att förebygga problem innan de märks.
När kroppen säger ifrån senare än förr kan små vanor göra stor skillnad i vardagen.
