Ida Hansson
Många gör samma sak varje vardagsmorgon utan att tänka på det.
Alarmet ringer tidigt. Man hoppar upp direkt, stressar till duschen, springer i trappor och försöker hinna iväg. Men just de där första timmarna efter uppvaknandet kan vara betydligt känsligare för hjärtat än många tror.
Det säger den Londonbaserade hjärtläkaren Francesco Lo Monaco, enligt Mirror.
Kroppen går upp i varv direkt
Lo Monaco, som driver National Heart Clinic på Harley Street, menar att kroppen genomgår flera kraftiga förändringar tidigt på morgonen – särskilt mellan klockan 06 och 10.
Blodtrycket stiger. Stresshormoner ökar snabbt. Blodet blir dessutom tillfälligt mer benäget att bilda proppar.
För personer med högt blodtryck, dålig sömn eller dold hjärt-kärlsjukdom kan den kombinationen bli extra belastande.
Enligt läkaren kan även ett hårt alarm göra situationen värre.
“Det plötsliga uppvaknandet från ett alarm skapar en chock för kroppen”, säger Francesco Lo Monaco till Mirror.
Små saker på morgonen kan spela roll
Det handlar inte om att väckarklockor i sig är farliga.
Men läkaren uppmanar människor att undvika att kasta sig upp ur sängen direkt och sedan rusa genom morgonen med hög puls och stresspåslag från första minuten.
Han rekommenderar bland annat lugnare alarmsignaler eller ljusväckarklockor som väcker kroppen gradvis.
Även hård träning direkt efter uppvaknandet kan vara mindre lämpligt för personer i riskgrupper. Att gå från djupsömn till intensiv aktivitet på bara några minuter innebär en snabb belastning på hjärtat.
Sömn och rutiner lyfts fram
Mirror skriver också att läkaren betonar vikten av regelbundna sovtider och bättre sömnkvalitet över tid.
Det är särskilt viktigt för personer med högt blodtryck, kronisk stress eller tidigare hjärtproblem.
Samtidigt är experter generellt försiktiga med alarmistiska formuleringar kring enskilda morgonvanor. Hjärt-kärlsjukdom påverkas av många faktorer samtidigt – bland annat motion, kost, sömn, rökning och genetik.
Men för den som redan lever stressigt kan morgonen vara ett tillfälle där små förändringar faktiskt gör skillnad.
