Mimmo Wiestål Fischetti
Allt fler timmar av våra dagar tillbringas framför mobilskärmar.
Samtidigt fortsätter diskussionen om hur sociala medier påverkar vår psykiska hälsa att växa.
Men trots återkommande varningar är forskarna långt ifrån eniga om hur stark kopplingen faktiskt är mellan skärmtid och psykiskt mående.
Enligt Mediemyndighetens rapporter ökar svenskarnas digitala användning år efter år.
Bland de mest aktiva användarna finns ungdomar i åldern 17 till 18 år, som i genomsnitt använder mobil, dator och surfplatta omkring sju timmar dagligen.
Under hösten 2024 väckte Folkhälsomyndighetens nya rekommendationer om begränsad skärmtid för barn och unga stor debatt.
Kritiker menade att forskningsläget fortfarande är osäkert när det gäller tydliga samband mellan skärmanvändning och psykisk ohälsa.
Studie visade positiva resultat
Trots osäkerheten finns forskning som pekar på att minskad användning av sociala medier kan ge positiva effekter.
Martin Wolgast, forskare i psykologi vid Lunds universitet, har studerat hur unga påverkas när de begränsar sin tid på sociala medier.
Enligt forskaren är det svårt att hitta en enskild faktor som förklarar varför människor mår som de gör.
Många studier visar samband mellan beteenden och mående, men det betyder inte automatiskt att det finns ett direkt orsakssamband.
I en studie deltog 174 personer mellan 18 och 29 år.
Deltagarna delades in i olika grupper där vissa fortsatte använda sociala medier som vanligt, medan andra begränsade användningen till högst 30 minuter per dag under tre veckor.
Skillnad mellan aktivt och passivt användande
Resultaten visade att de deltagare som själva skapade innehåll på sociala medier upplevde flera positiva förändringar.
De rapporterade mindre stress, mindre nedstämdhet och stärkt självkänsla efter perioden med begränsad användning.
För de deltagare som främst ägnade sig åt passivt scrollande syntes inte samma förbättringar.
Däremot uppgav både aktiva användare och passiva scrollare att deras koncentrationsförmåga blev bättre.
Martin Wolgast anser att forskningen kring digitala vanor behöver fortsätta utvecklas eftersom dagens omfattande mobilanvändning är ett relativt nytt fenomen.
Hans råd är att regelbundet fundera över hur sociala medier påverkar det egna livet.
Om användningen tar tid från andra intressen eller påverkar välmåendet negativt kan det vara värt att se över sina vanor.
