Mimmo Wiestål Fischetti
Många funderar ibland över sina vanor och hur de påverkar vardagen.
Det gäller inte minst sådant som kan få konsekvenser för både sömn, energi och välmående.
När kroppen inte känns som vanligt är det lätt att tro att orsaken är stress, mycket arbete eller för lite återhämtning.
Samtidigt finns det faktorer som påverkar mer än man kanske först tänker på.
Trötthet, sämre koncentration och orolig sömn är vanliga besvär som många upplever någon gång. Frågan är bara vad som egentligen ligger bakom.
Enligt experter kan flera små signaler tillsammans ge en viktig bild av hälsan.
Flera tecken
Alkoholproblem syns inte alltid på det sätt många föreställer sig. I många fall handlar det om mer subtila förändringar som utvecklas över tid.
Personer söker ofta vård för besvär som trötthet, nedstämdhet, sömnproblem eller svårigheter att fokusera.
Andra söker hjälp för magproblem, hjärtklappning, oro eller förhöjt blodtryck.
Enligt Sven Andréasson, överläkare vid Alkohol och hälsa samt professor emeritus i socialmedicin vid Karolinska institutet, är det sällan en enskild signal som får läkare att reagera.
”Det är en kombination av iakttagelser. Dels handlar det om vad man ser, dels om vad personen själv berättar, och sedan om de prover vi kan ta.”
Det skriver hälsosajten MåBra.
Vid misstanke om riskbruk kan vården använda blodprover för att få en tydligare bild.
Bland annat används PEth och CDT, som kan visa alkoholkonsumtionen under de senaste veckorna.
Även levervärden och andra prover kan ge information om hur kroppen påverkats, uppger han.
Hjärnan reagerar tidigt
När alkoholens effekter diskuteras hamnar levern ofta i centrum.
Enligt Sven Andréasson är det dock vanligt att förändringar märks tidigt i hjärnan.
Personer som minskar sin konsumtion upplever ofta bättre sömn, mer energi och skarpare tankeförmåga redan efter relativt kort tid.
Förbättringar kan märkas inom några veckor, medan vissa kroppsliga värden kan behöva längre tid för att återhämta sig.
För den som vill förändra sina vanor rekommenderar han att börja med ett tydligt beslut och att skriva ner sina mål.
Att samtidigt föra alkoholdagbok kan göra det lättare att se mönster och upptäcka situationer där konsumtionen ökar.
”Om man samlar sig till ett beslut så är halva slaget redan vunnet”, säger Sven Andréasson.
Här finns hjälp
• Kontakta din vårdcentral om du är orolig över dina alkoholvanor eller upplever att alkoholen påverkar din hälsa.
• Alkoholhjälpen erbjuder kostnadsfritt stöd och rådgivning online.
• 1177 Vårdguiden har information om riskbruk, beroende och vart du kan vända dig för hjälp.
• Vid allvarliga alkoholproblem finns beroendemottagningar i de flesta regioner.
• Att föra alkoholdagbok och sätta upp tydliga mål kan vara ett första steg mot förändring.
