Tror du att maten orsakar uppblåst mage? Dietisten säger något annat

Resultatet blir att vissa livsmedel snabbt tas bort ur kosten.

Men det kan vara fel väg att gå.

En dietist som Mirror rapporterar om menar att uppblåsthet ofta har andra orsaker – och att problemet ibland snarare handlar om hur magen fungerar än exakt vad man har ätit.

Många utesluter mat i onödan

Enligt dietisten är det vanligt att personer som känner sig uppblåsta väljer att utesluta livsmedel som gluten eller mejeriprodukter.

Men i många fall ligger orsaken någon annanstans.

– Som gastro-dietist ser jag detta på kliniken hela tiden – någon känner sig uppblåst, slutar omedelbart med gluten, mejeriprodukter eller hälften av sin kost, men uppblåsthet handlar oftast om hur tarmen fungerar, inte bara vad du ätit, säger hon i ett inlägg på TikTok.

Istället kan flera andra faktorer påverka hur magen fungerar.

Fem vanliga orsaker

Dietisten lyfter särskilt fram fem saker som ofta kan bidra till uppblåsthet:

• Förstoppning
  När tarmen arbetar långsamt kan gas samlas i magen och skapa obehag.

• Att äta för snabbt
  Om man äter snabbt sväljer man ofta mer luft, vilket kan göra magen uppsvälld.

• Stress
  Stress påverkar matsmältningen och kan göra att tarmen reagerar långsammare eller mer känsligt.

• Hormonella förändringar
  Många kvinnor upplever uppblåsthet i samband med menstruationscykeln.

• Plötsligt ökat fiberintag
  Fiber är bra för magen – men om man snabbt börjar äta mycket mer än kroppen är van vid kan det tillfälligt orsaka gaser och uppblåsthet.

Fler möjliga förklaringar

Enligt brittiska NHS är gas i tarmen en av de vanligaste orsakerna till uppblåsthet. Men besvären kan också kopplas till andra tillstånd, exempelvis irritabel tarm (IBS) eller celiaki.

Hos kvinnor kan uppblåsthet ibland även uppträda i samband med hormonella förändringar under menstruationscykeln.

I mer sällsynta fall kan långvarig uppblåsthet vara ett tecken på allvarligare sjukdom, vilket gör att återkommande besvär bör utredas av läkare.

Det kan hjälpa mot besvären

Det finns också enkla saker som kan lindra uppblåst mage.

Motion kan hjälpa matsmältningen, liksom att dricka mer vatten och äta mindre måltider oftare. Att tugga långsammare kan också minska mängden luft som sväljs under måltider.

Om problemen inte går över kan det vara klokt att kontakta vården för en bedömning.

Källa: Mirror