Psykisk ohälsa exploderar på jobbet – ”Vi är ständigt uppkopplade och aldrig lediga”

Kommunikationsyrken i topp

Rapporten pekar ut kommunikations- och informationsyrken som de mest utsatta, följt av bank, försäkring, juridik, ekonomi och forskning. I dessa branscher handlar upp till fyra av tio sjukskrivningar om psykisk ohälsa – betydligt fler än genomsnittet på arbetsmarknaden.

Enligt psykologen Marie Bremberg på Sophiahemmet Rehab Center beror utvecklingen delvis på att gränsen mellan jobb och fritid suddas ut.

– Många känner att de alltid måste vara tillgängliga, uppdaterade och aktiva i alla flöden. Det gör det svårt att koppla bort arbetet och få återhämtning, säger hon. 

“Alltid online”-kulturen tär på hjärnan

Det ökande hemarbetet bidrar till att arbetstiden flyter ihop med privatlivet. Att kunna jobba “lite när som helst” kan låta flexibelt – men det försvårar återhämtningen, menar Bremberg, skriver mediet MåBra. 

– När man bär med sig jobbet hem blir det svårare att vila på riktigt. Det kan leda till långvarig stress, sömnproblem och i förlängningen utmattning.

Stressens första varningssignaler

De flesta längre sjukskrivningar på grund av psykisk ohälsa är stressrelaterade. Bremberg råder därför alla att reagera tidigt.

– Känner man att man alltid skyndar, har svårt att slappna av eller börjar få sömnproblem och koncentrationssvårigheter – då är det läge att dra i nödbromsen, säger hon.

Hon menar att signalerna ofta kommer långt innan sjukskrivning blir nödvändig. Jobbar man sent, hoppar över lunchraster eller börjar tacka nej till sociala aktiviteter kan det vara dags att bromsa.

Så undviker du att krascha

Att stanna upp i tid och reflektera över sina beteenden är avgörande, enligt Bremberg.

– Jag önskar att fler kunde fråga sig: ”Vad håller jag på med egentligen?” innan kroppen börjar säga ifrån, säger hon.

Hon betonar att hjälp finns att få – och att orsakerna ofta är personliga.

– För vissa handlar det om oro, för andra om höga krav eller en stark drivkraft. Att söka stöd i tid gör stor skillnad.

Här får du hjälp vid stress och psykisk ohälsa

Om du upplever stress eller psykisk ohälsa finns flera vägar till hjälp:

• Vården: Kontakta vårdcentralen för rådgivning eller remiss till psykolog.
  
• Arbetsplatsen: Prata med chef eller HR om företagshälsovård och stödprogram.
  
• Stödlinjer:
  
  • 1177 Vårdguiden – rådgivning dygnet runt.
    
  • Mind – stödlinje för dig som mår psykiskt dåligt (mind.se).
    
  • SPES – stöd för anhöriga till personer med psykisk ohälsa.