Allt fler svenskar gör det: Nu varnar läkare för ”vit januari”

De senaste åren har det varit fokus på att det måste få vara okej att säga nej till alkohol.

Därför har konceptet ”White January” eller ”Dry January” blivit extremt populärt.

Men även om idén i sig är bra i sig är det kanske inte den bästa lösningen om du vill göra något bra för dig själv.

En engelsk hälsoexpert, Dr. Alasdair Scott har uttalat sig kritiskt om konceptet ”vit januari”, som uppmuntrar människor att undvika alkohol under hela januari.

Han jämför det med en ”kraschdiet” och betonar att det har få hälsofördelar.

Istället rekommenderar han en mer gradvis minskning av alkoholkonsumtionen under hela året. Det skriver Daily Mail.

” ’White January’ är en populär utmaning där människor undviker alkohol under en hel månad, ofta med hopp om att vända effekterna av en alkoholtung jul”, förklarar Dr. Alasdair.

Han påpekar dock att alkoholens negativa effekter kommer om man konsumerar mycket alkohol under lång tid: ”Ju mer alkohol du dricker under en längre tid, desto större är sannolikheten för relaterade hälsoproblem”.

Dr. Alasdair betonar att det inte finns något sådant som ”en säker nivå av alkohol”.

”Det finns bara en gradvis ökande risk för hälsoproblem, från försumbar till låg till hög”, avslutar han.

Dr. Alasdair har delat med sig av sina bästa tips när det kommer till alkohol nedan:

1. Drick till mat: Kombinera alkohol med måltider istället för att dricka separat från mat. ”Det kommer också att innebära att du dricker alkohol mer sällan, eftersom dessa vanligtvis ses som ”speciella” måltider som du inte äter varje dag”.

2. Minska frekvensen: ”Om du är van att dricka de flesta nätter kan det vara en bra idé att minska antalet nätter du gör detta”.

3. Måttlig konsumtion: Försök att välja ett eller två små glas vin en fredags- och lördagskväll istället för ett stort glas varje dag.

4. Motion: Dr. Alasdair rekommenderar att du planerar träning på helgerna för att minska sannolikheten att dricka kvällen innan.

5. 20-minutersregeln: Ta en 20-minuters paus mellan varje enhet. ”Den här pausen ger dig tid att fundera på om du faktiskt vill ha mer, eller om du faktiskt känner dig trött och har fått nog”.