Ida Hansson
En nutritionist ger råd om de bästa tiderna för att äta frukost och middag.
Dr. Naheed Ali råder att för att stödja viktnedgång och övergripande hälsa, är det fördelaktigt att etablera ett regelbundet dagligt schema.
Detta inkluderar att äta måltider vid specifika tider för att anpassa sig till kroppens naturliga cykler.
”Att börja din dag kl. 6 på morgonen och avsluta den kl. 22 är att leva enligt kroppens naturliga cirkadiska rytmer. Att inkludera detta tillvägagångssätt i valet av måltidstider, särskilt för frukost och middag, kan ytterligare öka kroppens förmåga att förbränna fett,” sa doktorn.
Enligt Dr. Ali är den idealiska tiden att äta frukost inom den första timmen efter uppvaknandet.
För någon som vaknar kl. 6 på morgonen bör frukosten ätas senast kl. 7. Middagen bör konsumeras 2-3 timmar innan man går och lägger sig. Så om läggdags är kl. 22, bör middagen ätas runt kl. 19. Denna tajming låter kroppen smälta maten ordentligt innan ämnesomsättningen saktar ner under sömnen.
”Detta schema stöder insulin-känsligheten och hjälper till att kontrollera hungershormonerna under hela dagen, vilket därmed bidrar till att minska bukfett,” avslutade nutritionisten.
Det är viktigt att komma ihåg att allas kroppar är olika. Innan du gör några betydande förändringar i kost, sömnmönster eller näring, kan du med fördel rådgöra med hälsovårdspersonal för att säkerställa säkerhet och effektivitet.
