Den dolda effekten av sommartid – därför kan du känna dig sämre

För vissa känns det knappt. För andra kan förändringen märkas betydligt mer.

Enligt MensJournal menar sömnforskare att även en liten förändring i dygnsrytmen kan påverka både kroppen och hjärnan under en period.

Därför reagerar kroppen på tidsomställningen

När klockan plötsligt flyttas fram rubbas kroppens så kallade dygnsrytm, alltså den biologiska klocka som styr när vi blir trötta och när vi vaknar.

Den rytmen är kopplad till flera viktiga funktioner i kroppen, bland annat sömn, hormoner, koncentration och humör.

Sömnexperten Charles Czeisler vid Harvard Medical School har tidigare förklarat att även en timmes förändring kan störa den balansen tillfälligt.

När dagarna plötsligt upplevs annorlunda kan kroppen exempelvis producera mindre melatonin på kvällen, vilket gör det svårare att somna. Samtidigt kan morgnar kännas tyngre eftersom kroppen ännu inte hunnit anpassa sig.

Även signalsubstanser som påverkar humöret kan påverkas när dygnsrytmen rubbas.

Kritiken mot tidsomställningen växer

Forskare har under flera år diskuterat om systemet med att ställa om klockan verkligen är nödvändigt.

En studie från Stanford Medicine har till exempel pekat på att den återkommande störningen av dygnsrytmen kan ha negativa effekter på hälsan.

Samtidigt är stödet för tidsomställningen ganska svagt bland allmänheten. I en opinionsundersökning från AP 2025 svarade bara en mindre del av de tillfrågade att de ville behålla systemet.

Frågan har även blivit politisk. USA:s president Donald Trump har tidigare kritiserat sommartiden och kallat den både besvärlig och kostsam.

Debatten om tidsomställningen lär därför fortsätta – särskilt varje gång klockorna ska ställas om.

Källa: MensJournal