Ida Hansson
Med hösten här är det många som snör på sig löparskorna igen.
När hösten gör entré och luften blir friskare, är det många som ger sig ut på löpturer.
För den som precis kommit igång med träningen kan de första stegen kännas tunga, men det finns ett enkelt knep som kan förbättra både din löpning och återhämtning – stödstrumpor.
Monica Odell, distriktssköterska med expertis inom kompressionsmaterial, understryker hur effektiva dessa strumpor kan vara:
”Stödstrumpor är inte bara till för de som står eller sitter länge, de har minst lika bra effekt under fysiska aktiviteter – och passar både proffs och hobbymotionärer,” säger hon till Aftonbladet.
Förbättrar syretransporten och minskar svullnad
Kompressionsstrumpor, eller stödstrumpor, applicerar tryck över underben och anklar, vilket förhindrar att benen svullnar genom att minska vätskeansamlingen. Detta gör att benen känns lättare, samtidigt som musklerna får bättre tillgång till syre och näring, vilket förbättrar prestationsförmågan.
Vikten av rätt storlek
Att välja rätt storlek är avgörande för att få full effekt av stödstrumporna. En för liten strumpa kan ge ett för hårt tryck och försämra blodcirkulationen, medan en för stor strumpa inte ger någon effekt alls. Monica Odell rekommenderar noggranna mått för att hitta den rätta passformen.
Så här mäter du:
-
Mät runt ankeln där den är som smalast.
-
Mät runt vaden där den är som bredast.
-
Utgå från din skostorlek och använd storlekstabellerna på förpackningen.
Det viktigaste är att strumpan sitter rätt kring ankeln för att ge optimal kompression.
Bli kvitt fördomarna
Trots att stödstrumpor tidigare ofta förknippats med äldre generationer och tråkiga färger, har de nu utvecklats till att bli ett stilmedvetet och funktionellt plagg.
Monica Odell menar att de är särskilt användbara vid uthållighetssporter som löpning och explosiva sporter som fotboll och basket.