Ida Hansson
Vi är många som tänker likadant: ”På måndag börjar jag.”
Ny vecka, nya rutiner, nya löften.
Men trots god vilja brukar entusiasmen falna redan efter ett par dagar. Enligt flera terapeuter handlar det inte om motivationen i sig – utan om att vi väljer fel tillfälle att börja.
Det berättar mentalvårdsexperter i en intervju som refereras av Real Simple.
När nystarten blir en börda
Måndagar och söndagar har ett rykte om sig att vara perfekta startpunkter, men just därför blir de också tunga. De bär med sig krav, förväntningar och ofta en hel lista av saker som ska tas tag i.
När arbetsvecka, planering och stress hopar sig är det inte konstigt att en ny vana kan kännas som ännu en punkt på en redan fullproppad lista.
En av terapeuterna jämför det med att försöka starta om ett helt system från noll – det kräver mycket mer mental energi än man tror.
Varför mitten av veckan ger bättre flyt
När veckan redan är igång är tempot mer naturligt.
Man har kommit in i rutinerna, och den mentala tröskeln för förändring blir lägre. Istället för att göra en stor och dramatisk nystart handlar det om att lägga till något litet i en redan rullande vecka.
Det skapar också en känsla av att man ”testar lite först”, snarare än att det är nu eller aldrig. Och många upplever att det är betydligt lättare att vara flexibel och förlåtande mot sig själv när man inte knyter upp förändringen på en hel ny vecka.
Den oväntade veckodagen som sticker ut
Det kanske låter märkligt, men terapeuterna som intervjuats i Real Simple är överens om att en specifik dag i veckan har en tydlig psykologisk fördel: onsdag.
Mitt i veckan finns inga uppblåsta förväntningar, inga nystartsfantasier och oftast ingen press. Det känns mer som en liten justering än en total omläggning.
Och eftersom helgen ligger runt hörnet får man snabbt några ”snabba segrar”, vilket i sin tur stärker motivationen.
Som en av experterna uttrycker det: ”En start mitt i veckan ger en kortare och snällare startsträcka.”
Så blir vanan hållbar på riktigt
Oavsett vilken dag man väljer påminner terapeuterna om att framgången ligger i upprepning, inte perfektion.
Många behöver runt två månader av ”lagom bra” kontinuitet innan en ny rutin börjar kännas naturlig. Det är alltså inte dagen som gör jobbet – det är att man fortsätter, även när det blir lite hackigt.
Det viktigaste är att hitta ett tillfälle som inte skrämmer, inte pressar och inte känns som en total omstart.
Och enligt forskarna är det precis här onsdagen kommer in i bilden.
Källa: Real Simple
