Snarkar du och väcker din partner på natten?
Kanske finns lösningen i ditt kylskåp. Forskare pekar nu på att en viss typ av livsmedel kan minska snarkning.
Många svenskar kämpar med snarkning, som stör både den egna och partnerns sömn. Men något så enkelt som en kvällsrutin med rätt livsmedel kan vara nyckeln till bättre nätter. Brittiska forskare menar att en speciell produkt kan göra stor skillnad.
Ost som hjälp mot snarkning
Älskar du ost? Då kan du redan ha lösningen på ditt problem. Studier visar att intag av vissa sorters ost innan läggdags kan minska risken för snarkning.
Experter förklarar att ostens konsistens och sammansättning kan smörja halsen och minska irritation, vilket ofta är orsaken till snarkljud.
Sömnspecialisten Kath Hope säger till The Sun:
”Snarkning orsakas ofta av vibrationer i halsens vävnad, och livsmedel som lugnar området kan göra stor skillnad. Ost kan vara en effektiv lösning för många.”
Välj rätt ostsort
Alla ostar har dock inte samma effekt. Mjuka ostar som brie och camembert rekommenderas eftersom de är lättare att smälta och inte irriterar halsen. Hårda och starka ostar kan däremot bidra till torrhet i munnen och bör undvikas.
Forskarna betonar att livsstilen spelar stor roll. Undvik alkohol och tunga måltider innan sänggående, då de kan förvärra problemet. Små förändringar i matvanorna kan förbättra både din sömnkvalitet och din partners humör.
Om du snarkar kan du prova att äta en liten portion mjuk ost före läggdags under några veckor. Även om det inte är en garanti för att snarkningen upphör helt, visar forskningen lovande resultat för många.
Källa: The Sun
