Mimmo Wiestål Fischetti
Ser du dina tidigare förhållanden som misslyckanden eller bortkastad tid? Enligt relationsstrategen och kärlekscoachen Amanda Gonzalez Bengtsson kan de tvärtom vara din bästa vägledning mot en mer hållbar kärlek. I sin nya bok ”Dejtingmetoden” visar hon hur tidigare relationer kan bli en karta som pekar mot det du egentligen behöver.
Exen som vägvisare
Amanda Gonzalez Bengtsson menar att många av hennes klienter får sitt största genombrott när de vågar titta bakåt på sina relationer. I stället för att fastna i känslan av misslyckande kan man upptäcka mönster – både vad man saknat och vad man aldrig vill uppleva igen.
– Man kan lära sig otroligt mycket av en relation som tar slut. Det kan vara tufft, men det ger också värdefulla insikter, säger hon, enligt hälsosajten MåBra.
Har du exempelvis upplevt att dina ex inte lyssnat på dig? Då är det ofta ett tecken på att närvaro och uppmärksamhet är avgörande för dig i en framtida relation.
När besvikelsen döljer en längtan
Att gå igenom ett uppbrott kan lämna sår och bitterhet. Men Amanda betonar att de starka negativa känslorna ofta avslöjar något viktigt.
– I frustrationen eller sorgen finns det nästan alltid en längtan. Något du inte fick i relationen, men som du egentligen behöver, säger hon.
Det gäller därför att inte stanna vid besvikelsen, utan att försöka se vad den berättar om dina behov.
Emotionell tillgänglighet och stabilitet
För att bygga hållbara relationer räcker det inte med attraktion eller gemensamma intressen. Amanda lyfter särskilt fram vikten av både emotionell tillgänglighet och stabilitet.
Om man inte bearbetat sina känslor efter tidigare relationer blir det svårt att öppna sig fullt ut för en ny partner. Samtidigt kan brist på stabilitet leda till konflikter och kaos, även om man är öppen med sina känslor.
– Den bästa kombinationen är att stå stadigt i sig själv och samtidigt kunna vara öppen och närvarande, säger Amanda.
Så tränar du din känslomässiga sida
Amanda delar även med sig av personliga erfarenheter. När hon träffade sin nuvarande fästman Joaquim bar hon fortfarande på känslor för sitt ex – men valde att vara ärlig om det. I stället för att dra sig undan mötte han henne med nyfikenhet och lugn, något som hjälpte henne att växa.
Men man behöver inte vara i en relation för att träna. Ett första steg kan vara att ställa frågor till sig själv: Vad längtar jag efter? Vad behöver jag för att känna mig trygg? Att sedan våga uttrycka detta, även för vänner, kan göra stor skillnad.
– Genom att prata mer öppet om sina känslor kan man både utmana sig själv och inspireras, säger Amanda.
När din partner inte är redo
Vad gör man då om man själv är känslomässigt tillgänglig men partnern inte är det? Amanda råder till tålamod och tydlighet.
– Ge din partner utrymme att bearbeta det som finns kvar från tidigare relationer. Men sätt också gränser och prata öppet om vad du behöver, säger hon.
På så sätt kan båda känna sig trygga – och relationen får en chans att utvecklas i rätt takt.
