Emil Martesen
Det ser kanske harmlöst ut, men förändringen kan säga mer om din hälsa och sömnmiljö än du tror.
En god natts sömn är avgörande för både kropp och sinne.
Trots det är det många som sällan ägnar huvudkudden någon större eftertanke.
För de flesta är den en självklar del av sovrummet. Under örngottet kan det dock dölja sig hälsorisker som inte är lika oskyldiga som de ser ut vid första anblick.
Om kudden börjar få gula fläckar handlar det inte bara om ett estetiskt problem. Det kan vara ett tecken på att bakterier, allergener och andra oönskade ämnen har samlats över tid.
Det rapporterar det tyska teknikmagasinet Chip.
Tvätta kudden regelbundet
Gula fläckar uppstår gradvis och orsakas främst av svett, hudfett och döda hudceller som tränger igenom örngottet.
Även hårprodukter, hudkrämer och saliv kan bidra till missfärgningarna. Den som dessutom lägger sig med fuktigt eller blött hår ökar risken för att mögel ska bildas i kudden.
Utöver den synliga smutsen kan en oren kudde bli en grogrund för kvalster, mögel och bakterier. Detta kan i sin tur leda till allergiska besvär, andningsproblem och hudirritation.
Av den anledningen rekommenderar experter att kuddar tvättas regelbundet och byts ut med jämna mellanrum för att bibehålla en god sömnhygien.
Så får du bort fläckarna
Om kudden redan har fått gula fläckar kan en vanlig maskintvätt ofta göra stor skillnad.
Tvätta kudden i 60 grader för att effektivt döda bakterier och kvalster. Vid mer envisa fläckar kan en förbehandling med ättika eller väteperoxid vara till hjälp.
Låt gärna kudden torka i solen. UV-strålarna hjälper till att bleka missfärgningar och har samtidigt en naturligt bakteriedödande effekt.
Dags att byta kudde
Även med noggrann skötsel har kuddar en begränsad livslängd.
Experter rekommenderar därför att huvudkuddar byts ut ungefär vartannat år, eller oftare vid intensiv användning eller sämre kvalitet. En fräsch kudde bidrar inte bara till bättre sömn, utan också till bättre hälsa.
